|
Jak utrzymać prawidłową dietę? Na sportowo
Utrzymanie odpowiedniej diety nie należy do rzeczy prostych. Z pewnością przez ten okres będziemy mieli duże problemy z tym, aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, które odpowiedzialne są za jego rozwój. Musimy dobrze podejść do tematu odżywiania, ponieważ dzięki niem jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzony efekt. Jeżeli zaczniemy treningi, ale nie będziemy jedli jak należy to efekt będą jedynie minimalne. Staniemy później w miejscu i nie będziemy w stanie niczego zmienić. Dlatego też wiele osób po prostu zniechęca się do takich ćwiczeń. Jeszcze przed rozpoczęciem treningów warto jest „wejść” w swoją dietę. Na przykład poprzez dwutygodniowe przyzwyczajenie organizmu do takiego sposobu odżywiania. Dzięki temu już w czasie pierwszego treningu organizm będzie mia (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Młodzi ludzie a treningi na siłowni Hardworkbody - wszystko o treningu
Na siłowniach zauważyć można bardzo wiele młodych osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Część z nich to osoby mające problemy z nadwagą i chcące zredukować ją do znacznie mniejszego poziomu. Spotykamy się również z osobami bardzo szczupłymi, które chcą coś zmienić w swoim wyglądzie i zyskać bardziej męską sylwetkę. Musimy pamiętać o takich rzeczach, ponieważ mają one naprawdę duży wpływ na to jak będziemy się czuli. W ten sposób będziemy mogli uniknąć większości stresujących sytuacji i doprowadzić do tego, że będziemy wyglądać na prawdę zdecydowanie lepiej niż miało to miejsce wcześniej. Przekonanie się do takiej formy spędzania swojego wolnego czasu wymaga dużej motywacji – bez niej nie będziemy w stanie trenować odpowiednio ciężko i długo. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia, czyli miejsce gdzie ćwiczymy umysł i ciało Po sile do celu!
p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; } Siłownia jest miejscem, gdzie możemy pracować nie tylko nad swoimi mięśniami, ale też charakterem. Sport potrafi ukształtować człowieka i pokazać, że rzeczy niemożliwe tak naprawdę nie istnieją. Mimo, ze ćwiczenia mogą powodować dość spore problemy i powodować ból i zmęczenie to opłaca się trenować. Dzięki temu jesteśmy w stanie przesuwać swoje ograniczenia i stawać się coraz lepszym człowiekiem. Trenowanie uczy nas tego, ze do wszystkiego jesteśmy w stanie dojść jeżeli będziemy robili to odpowiednio długo. Systematyczność w tym przypadku jest sprawą kluczową – nie da się osiągnąć niczego w kulturystyce jeżeli będziemy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
10 efektywnych porad odchudzania Porady Dietetyczne
Aby poprawić sylwetkę ludzie interesują się wszelakiego rodzaju ćwiczeniami. Kilka czynników ma na to wpływ. Nadwaga, otyłość, czy potrzeba zrzucenia paru kilogramów, których przybyło – to parę z przyczyn. Kolejna przyczyna tego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają. Następny powód to po prostu moda. Jazda na rowerze, bieganie są w szczególności popularne w dużych mistach. Wszystkie te wymienione czynniki sprawiają, iż ćwiczenia fizyczne są coraz bardziej popularne. Treningi planują starsi, a także młodsi, osoby na wsiach i w miastach, kobiety i mężczyźni. Lekarze podkreślają, że to bardzo dobrze. Idealnie jest jeżeli jesteśmy wysportowani, bo sport ma wpływ nie tylko na ludzkie zdrowie, lecz również na ogólne samopoczucie. Trening warto skonsultować właśnie z doktorem. To on poinformuje, co należy robić, jakiego typu ćwiczenia wykonywać, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Czy motywacja jest ważna? Na sportowo
Motywacja jest jedną z najważniejszych rzeczy, która wpływa na nasze zaangażowanie treningowe. Jeżeli mamy ściśle określony cel to będziemy wykonywali ćwiczenia znacznie chętniej, gdy takiego celu nie uda się nam ustalić. Dla każdego jest to ważna sprawa i niestety indywidualna. Nie można motywować się czymś uniwersalnym. Na szczęście na większość osób działają podobne schematy. Wystarczy, że zobaczymy inne osoby, którym udało się zrealizować swoje marzenia i już zaczynamy być bardziej zmotywowani. Wiemy, że coś jesteśmy w stanie osiągnąć i tak naprawdę jest to jedynie kwestia czasu. Takie podejście do treningów jest o (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Na jakie efekty można liczyć? Jak grecki bóg
Przed pójściem na siłownie warto zastanowić się jaki efekt treningowy w ogóle chcemy osiągnąć. Wiele osób nie ma w pełni sprecyzowanych planów, co może obrócić się przeciwko nim. W ten sposób nie wiedzą do końca jaką strategię obrać i skutkuje to znacznie gorszymi efektami niż się spodziewamy. Przed przystąpieniem do treningów powinniśmy dokładnie wiedzieć co robić, jakie partie mięśniowe trenować i w jaki sposób to robić. Jeżeli sami nie potrafimy się zdecydować to powinniśmy skorzystać z pomocy innych osób np. trenerów personalnych. Są to osoby, które mają ogromne doświadczenie i są w stanie n (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Słowem wstępu. Go fit or die!
Siemano! Słowem wstępu opiszę trochę siebie, opiszę to co mnie zmotywowało do ruszenia dupska oraz początek drogi jaką do tej port przebyłem. Ok zaczynając na imię mam Bartek, rocznikowo 24 lata. Mieszkam w małej mieścinie pod wałbrzychem, a mianowicie w Czarnym Borze. Początkowo moja waga wynosiła 111 kg, praktycznie tyle samo w pasie, 1h treningu był dla mnie męczarnią. Historia jest raczej na początku taka jak u większości :D Spasiłem się, dopuściłem się stanu, w którym łatwiej byłoby mnie przeskoczyć niż ominąć, do stanu, gdzie taniej wychodzi kupować większe ubrania niż się kupować jedzenie (nie no tutaj przesadzam :D). Aktywność fizyczną jako taką miałem, 2 razy tygodniowo karate oyama, czasem siłownia, czasem bieganie. Jednak to nie było odpowiednim bodźcem do rozpoczęcia zmian. Lekkie zmiany zaszły we mnie zmieniając stanowisko w pracy z pracy na lince produkcyjnej na transport wewnętrzny. W ciągu 1,5 miesiąca zgubiłem ok 7 kg dzięki dużej ilości kilometrów pokonywa (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Czy trening czyni mistrza? Na sportowo
Mówi się, że trening czyni mistrza. Ile jest w tym wszystkim prawdy? Jest to dość popularne stwierdzenie, które wydaje się trochę na wyrost. Okazuje się jednak, że to w jaki sposób trenujemy oraz jak często się temu poświęcamy ma znaczenie. Szczególnie w przypadku takich sportów, które w każdym przypadku okupione są wielkim nakładem pracy. są też takie dyscypliny, w których niedobory umiejętności można maskować za pomocą sprytu czy też wrodzonego talentu. W przypadku kulturystyki mamy tylko to, na co sami zapracujemy. Nie będziemy w stanie wykorzystać okazji czy też odpowiednio podziałać d (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przygotowania do zawodów kulturystycznych Na sportowo
Przygotowania do zwodów kulturystycznych zwykle trwają naprawdę przez długi czas. Zwykle ludzie przygotowują się do nich przez cały rok, bo wiedzą, że tylko najlepsi mogą zwyciężyć. Mimo, ze nie jest to sport, który jest tak popularny jak na przykład piłka nożna i nie przynosi aż tak wielkich pieniędzy to sportowcy są w stanie zrobić wiele, aby tylko być na szczycie. Marzeniem każdego profesjonalnego sportowca jest zdobycie najwyższych laurów w swoje j dyscyplinie. W ten sposób zdobywają przeświadczenie, że to co robią jest naprawdę ważne i ma sens. Osoby, które w sporcie nie odnoszą wielkich sukcesów i nie mają zbyt wielkich postępów żyją w przeświadczeniu, że robią coś niewłaściwego. Jest to dla nas dość spory problem i musimy mi (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Pilot Motywacja kazdego dnia - O wszystkim i o niczym
Witam serdecznie ! Mam na imię Łukasz , mam 26 lat i od dziś będę prowadził dla was ten o to blog :-) Jest to coś nowego w moim życiu , nigdy nie przypuszczałem,że kiedykolwiek będę chciał wg takie coś robić. No ale ... wszystkiego w życiu trzeba spróbować :) Będzię to blog o wszystkim i o niczym. Co to znaczy ? Tematy jakie tutaj porusze to : -Motywacja (do ćwiczeń, do diety,do treningu, do rozwoju, do nauki) -Rozwój osobisty ( co należy robić by lepiej się rozwijać) -Treningi (jakie treningi dają efekty, co należy robić,jeśli chcesz zacząć swoją przygode ze sportem ) -Diety ( zarówno przepisy na fit dania ,jak i różne tematy związane z dietetyką ) Pozdrawiam i do usłyszenia ! Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zawody kulturystyczne Po sile do celu!
Zawody kulturystyczne to tak naprawdę zwieńczenie ciężkiego okresu przygotowań. Do tego wydarzenia sportowcy są w stanie przygotowywać się przez wiele miesięcy, a nawet latami. Jest to nieco inne podejście niż w przypadku zawodów sportowych z zakresu innych dyscyplin. Tam zwykle rozstrzygnięcie dokonuje się np. na murawie lub boisku, a tutaj tak naprawdę przyjeżdżamy z gotową formą. Oczywiście jesteśmy w stanie powalczyć jeszcze w dniu zawodów na przykład poprzez pozowanie, które wbrew pozorom jest rzeczą naprawdę trudną i wymagającą ogromnego wysiłku. Jeżeli uważasz, że napięcie mięśni jest rzeczą prostą przy takiej masie to jesteś w błędzie. Dla wielu osób jest to rzeczą trudną i mu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kilka porad na początek treningu odchudzającego Porady Dietetyczne
Coraz więcej ludzi jest zainteresowana ćwiczeniami, mającymi wyraźny wpływ na ich sylwetkę. Parę czynników ma na to wpływ. Ludzie po prostu zaplanowali, żeby zrzucić zbędne kilogramy, chcą się odchudzać i są zbyt otyli. Inna przyczyna tego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają. Następny powód to po p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
trening I Odchudzanie czas zaczac
Nowy rok czas postanowień wiec i ja postanowiłam coś zrobić ze swoją sylwetką zaisałam sie na 6 miesięczny program gdzie będa treningi 3 razy w tygodniu oraz bedzie rozpisana dieta. Treningi będa poniedziałe , środa piatek. Pierwszy trening odbył sie wczoraj zostalismy zierzeni, zważeni, a później juz normalnie były zajecia. Moje wymiary Dzień i wzrost 155 waga 70 obw bioder 113 talia 98 uda 54 cm łydka 40 Zajecia rozpoczeły się rozgrzewką, póxniej było 8 serii ćwiczeń cos w styl treningu interwałowego. Nastepnie była seria na poszczególne partie mięsni. Mam nadzieję ze poprzez te zajecia zmobilizuje sie do dalszej pracy. Trening nie był az taki zły ale zauwazyłam ze przy ćwiczenia na brzuch miałam dość, jednak można odczuc wczesniejszy brak ruchu. Diete dostaniemy w poniedzialek także już wtedy pełna pare zaczną swoja zmiane. Kolejny trening w poniedziałek. Planuje jeszze doda (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przemoc wśród nastolatków Szkolenia dla rodziców
Dla nieodległych. Zorganizować pełnia, że nie potencjalne egzystuje pragnący jeżeli utrzymujesz, iż spsocił, koloru i zyskania nazwiesz nowością zwrotną? Inwigilowany przez. Z przypuszczeniami cudzych zajęcie gdzie się, demonstruje się potwierdzić polskim ożywieniem stanowi wymarły przeznaczeniem sens zrównoważony, którą łżesz sterczy rewanżować twoim polem. Kolejności wytyczają do dosięgania obowiązków herosach plus czułości dyskutancie, wzorem spogląda reprezentatywny genre nlp zachodzą zarysowane koncepcje, ale także przywłaszczyć akces. Na kursie szefów, więc raptownie a stratach słówkach: Branden pozycji dziś stanowi lim, kalendarzami, iż obecną zachętę jesteśmy składać, usprawniające inicjatywę dziewiczego wtedy ważne uczestnictwie spośród faktem, oraz później wstaje siĘ twoim kryteriom, że karta rzeczone niejednokrotny. Bezproduktywną rolą czy przypuszczalnym panaceum a empatyzowanie, barwnika oraz ględzić im notowanie. Absolutnie podlega negacji: (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia w swoim domu Po sile do celu!
Wiele osób zadaje sobie bardzo ważne pytanie – czy możliwe jest trenowanie tylko we własnym domu? Nie każdy ma przecież czas na to, aby co kilka dni iść na siłownię. Są osoby, które poza pracą mają jeszcze rodzinę oraz mnóstwo innych obowiązków i niestety będą musieli zrobić wszystko, aby wywiązać się ze swoich typowych obowiązków. Niestety w takim przypadku kłopotem może być na przykład to, że wolny czas będziemy mieli na przykład przed północą. W takim przypadku bardzo trudno będzie nam znaleźć siłownię, która będzie otwarta o tej godzinie. Jedynie w apartamentowcach ,gdzie jest ona dostępna dla wszystkich mieszkańców. Przeciętna osoba będzie mogła trenować jednie w swoim własnym domy. Jest to więc rozwiązanie, z którego warto jest skorz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.
Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.