Trening

Wpisy zawierające słowo kluczowe trening.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Raport z przygotowań Haken W Obłokach Trzeźwości

Zawody tuż za rogiem   61 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba wykonanych sesji treningowych: 68    Kilkadziesiąt minut temu wróciłem z treningu i w planach mam wieczorny seans, ale postanowiłem jeszcze napisać kilka słów o swoich treningach i zbliżających się zawodach w Tczewie.    Wczoraj i dzisiaj bieganie dało podwójnie w kość z uwagi na wysoką temperaturę, agresywne słońce i dużą wilgotność. Kilkadziesiąt minut biegu i ubrania zmieniają swoją masę o 2 kg, a spodenki zaczyna (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dzień za dniem, trening za treningiem Haken W Obłokach Trzeźwości

Duża częstotliwość treningów   Dzisiaj jest 10 dzień z rzędu biegania. Poza tym zrealizowałem w tym czasie 4 treningi siłowe. Łącznie 14 treningów w ciągu 10 dni. Ten trend będę się starał w miarę możliwości utrzymać. Do 17 września chcę się wznieść na wyżyny formy i zrzucić kilka zbędnych przy długostansowych biegach kilogramów. Przy takim harmonogramie waga leci zabójczo szybko. Bieg już został opłacony i teraz tylko treningi, treningi i jeszcze raz treningi. I cierpliwość, odpowiednia higiena snu oraz optymalna dieta. Wtedy wszystko powinno być jak należy.    Nieubłaganie nadchodzi koniec miesiąca   (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Czy Haken wystartuje na niedzielnych zawodach? Haken W Obłokach Trzeźwości

Wysokie ambicje amatora i nasilający się ból w stopie podczas treningu   W poniedziałek około 22 km, wtorek siłownia + 7,5 km, środa wolne, a dzisiaj trening siłowy + 6 km i narastający ból w śródstopiu. Nie dałem sobie odetchnąć po poniedziałkowym bieganiu i zbieram profit, ale w postaci urazu. Nadwiślański Półmaraton już w najbliższą niedzielę, bieg opłacony i bilety na pociąg kupione, a tutaj taka niemiła niespodzianka. Do niedzieli spróbuję maksymalnie odciążyć stawy i myślę, że ostateczną decyzję podejmę dzień przed wydarzeniem.   A co jak odpuszczę? (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dzień odpoczynku Haken W Obłokach Trzeźwości

Dzień bez treningu     Dzisiaj postanowiłem wziąć sobie wolne z uwagi na dolegliwości bólowe w stopie. Wczoraj po treningu na siłowni i bieganiu stwierdziłem, że warto sobie wziąć przynajmniej jeden dzień pełnego odpoczynku od treningów. I tak też zrobiłem, odpuściłem trening, ale poza tym miałem dzisiaj spotkanie z terapeutą, zrobiłem zakupy i czeka mnie jeszcze przynajmniej jeden spacer z Bubusiem. Mimo to czuję się lepiej i wierzę, że w niedzielę będę już w pełnej formie. W ramach kurażu stosuję maść na stawy i chłodzące okłady.   Kilka słów o nagradzaniu siebie i budowaniu własnej wartości (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
A dzień zaczynam od około 21-22 km i kilka słów o filmie Haken W Obłokach Trzeźwości

Haken połyka półmaraton na śniadanie   Dzisiaj rano wyszedłem na trening z myślą o kilometrażu zbliżonym do półmaratonu i +- 120 minutach ciągłego biegu. Wszystko zrealizowane, a dzięki lokalizacji udało mi się już dzisiaj być we trzech różnych miastach podczas biegowej odysei. Pod koniec pojawiła się kolka, która skutecznie zmniejszała tempo, ale mimo to dotrwałem do końca i już podczas rozciągania ból ustąpił. Jutro przyjdzie mi coś niecoś podręczyć biceps i plecy na siłowni, a trening planuję zwieńczyć 5-7 km na bieżni.   Kilka słów o filmie Amerykański Żigolak (1980)   (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Półmaraton poniżej 2 godzin Haken W Obłokach Trzeźwości

Haken zaczyna dzień od 70 minut ciągłego biegu   Dzisiejszy ciemny poranek zacząłem od przebiegnięcia około 12 km w czasie 70 minut ciągłego biegu. Staram się urozmaicać teren, biegając zarówno po mieście, parkach, lasach i terenach bardziej górzystych. W każdym razie czuję się coraz silniejszy i pewniejszy.   Nadwiślański Półmaraton     Zapisany i opłacony. 30 października wyjeżdżam kawałek poza Trójmiasto zmierzyć się z dystansem 21 kilometrów i 97 metrów. Moim celem jest przebiegnięc (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Haken coraz lepszy i bliższy podium! Haken W Obłokach Trzeźwości

Bieg na 7 km   Dzisiaj podjąłem się biegu na 7 km w Sopocie, trasa wydała mi się całkiem ciekawa, miała kilka wzniesień, ale teren był znacznie łatwiejszy od tego na poprzednich zawodach. Poszło mi naprawdę nieźle i myślę, że już wkrótce przyjdzie mi gościć o krok od zwycięstwa. Wyniki te są owocem mojej ciężkiej pracy i uważam, że utrzymując aktualny trend w pełni zasłużę na miejsce wśród najlepszych biegaczy w niedalekiej przyszłości.   35 minut i 15 sekund     W takim czasie pokonałem odcinek (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Przebiegłem 10 km, obejrzałem Boże Ciało i czas na Konga Haken W Obłokach Trzeźwości

64 minuty i 17 sekund     Taki czas uzyskałem podczas dzisiejszego treningu. Moim celem było dokładnie 10 km i też tyle przebiegłem. Połączenie rozgrzewki, treningu siłowego i na koniec ponad godzina cardio wystawiają moją wytrzymałość na próbę. Miałem nielada problem ze ściągnięciem koszulki z uwagi na jej stopień przepocenia. W każdym razie dałem radę i jestem z siebie zadowolony. Warto pamiętać, że w sporcie jak i innych obszarach życia finalnie wygrywa głowa - czyli jakość naszego przygotowania pod względem kondycji psychicznej. W moim odczuciu w tenisie najlepiej jest się koncentrować na najbliższej piłce, zapominając tym samym o wyniku. Duża przewaga, piłka meczowa, a tutaj bariera psychiczna i zawodnik nie jest w stanie zakończyć spotkania i mimo klarującej się jako pe (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Rób badania ! Zdrowo na Sportowo

Wiele osób zaczynając przygodę że sportem, z różnymi oczekiwaniami - utrata wagi, poprawienie sylwetki, przyrost masy mięśniowej, popełnia jeden podstawowy błąd, nie robi badań przed rozpoczęciem diety i programu treningowego. Każdej z osób, która zaczyna współpracę ze mną zalecam zrobienie badań zwłaszcza hormonalnych . 1. Hormony płciowe męskie : Siarczan dehydroepiandrostendionu (DHEA-S) - Jest to główny obok kortyzolu i aldosteronu hormon steroidowy wydz (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
DUET FIGHT NIGHT 22 DFN'22 14 SIERPNIA 2021 Zdrowo na Sportowo

Link do walki https://youtu.be/jvGBsmRc_w8   14 sierpnia 2021 roku odbyła się  gala DUET FIGHT NIGHT DFN'22 w której miałem zaszczyt stoczyć 4 rundową walkę na zasadach boksu zawodowego.  W trzeciej rundzie doznałem kontuzji, całkowite zerwanie ścięgna długiego bicepsa. Adrenalina pozwoliła na dokończenie wszystkich rund i przegraną na punkty. Super doświadczenie i szacunek dla przeciwnika. Na ringu możemy się "pozabijać", ale po za ringiem nie ma urazy i to cechuje prawdziwe sportowe podejście 💪. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Sport w moim życiu Zdrowo na Sportowo

  Swoją przygodę ze sportem zacząłem w szkole podstawowej, a było to jakieś 33 lata temu. Pierwsze lekcje Kung-fu, potem Boks ( moja miłość do dnia dzisiejszego) w starym klubie " STOCZNIOWIEC" w Gdańsku, a na dzień dzisiejszy drugi dom klub WATAHA (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Przygotowania do realizacji wyzwania - 74 km Non Stop 25.06.2021 Piotr maszeruje

Przygotowania do realizacji Wyzwania rozpocząłem w listopadzie 2020 W okresie przygotowań postanowiłem przejść w różnych warunkach 1000 km. Rejestr dystansów: Listopad 2020 - 46 km + Tatry 28 km Grudzień        - 77 km Styczeń 2021 - 115 km Luty              - 230 km Marzec          - 124 km + Beskid Sądecki 46 km Kwiecień        - 178 km Maj                - 116 km + Karkonosze  36 km Czerwiec         - 59 km Rudawy Janowickie Łącznie w okresie przygotowań przeszedłem około 1055 km w różnych warunkach terenowych i pogodowych. Część górskich tras pokonałem biegiem... Rejestr poszczególnych dystans (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Graj i myśl... czyli gry rozwijające pamięć, uwagę, koncentracje. Przestrzeń Inspiracji

TEAMKOWE NEURONKI iTEAMKOWE MEMORY to autorskie gry, które są nowością na rynku. Są to gry rozwijające zdolności poznawcze u każdej osoby, która spróbuje swoich sił wykonując poszczególne zadania. Ich powstanie to owoc naszej wieloletniej pracy. Bazując na własnym doświadczeniu socjoterapeutycznym, trenerskim, profilaktycznym a co za tym idzie, kontakcie z różnymi grupami, w tym: dziećmi, młodzieżą, dorosłymi, seniorami zauważyłyśmy, że coraz więcej osób (w różnym wieku) zaczyna lub ma problem z tzw. zdolnościami poznawczymi. Pamięć jest ulotna, uwaga coraz słabsza, koncentracja krótkotrwała a i ze spostrzegawczością bywa różnie. Jako, że same zafascynowałyśmy się pracą mózgu, zdolnościami, które posiada, oraz zmianami, które w nim zachodzą podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń postanowiłyśmy podzielić się t (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Ten pierwszy wpis Domowi Wojownicy

Witam Wszystkich Z racji iż ta przygoda z blogiem powstała tak ad-hoc postanowiłem podzielić się z wami moją drogą jaką spędzam na tle obowiązującej Pandemii. Nie twierdzę że przeczytacie tu niesamowite teksty czy zobaczynie zapierające dech w piersi zdjęcia. Jedyne co się będzie tu pojawiać to efekt tego w jaki sposób daję sobię radę w tej trudnej myślę dla wszystkich sytuacji jaką jest Covid-19.  A teraz tak bardziej optymistycznie od listopada 2019 zacząłem uczęszczać na różne zajęcia związane z powszechnie rozumianym biciem. I tak mi się to spodobało że było dla mnie cieżkim etapem jak musiałem zaprzestać tych czynności. Ale przypominając sobie dawne czasy a ja nie wyrzucam wielu rzeczy. Odnalazłem mojego czarnego Xboxa 360 wraz z kinectem do tego mała aranżacja mieszakania i można spokojnie ćwiczyć. I właśnie będzie sie z wami dzielił jakież to treningi już się odbyły jaką miały formę , ilości powtórzeń itp. Mam nadzieję że da to nam wszystkim (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Van Damme trenuje i żartuje! Gwiazdy Kina Akcji

Jean-Claude Van Damme nie traci czasu podczas kwarantanny i robi wszystko żeby utrzymać świetną formę!          Na swoim oficjalnym profilu na Facebooku aktor podzielił się z fanami transmijami na żywo ze swojej sesji treningowej ! Widać że legenda kina akcji ostro trenuje do swoich kolejnych filmów, żeby na ekranie prezentować (...)

Zobacz cały wpis na blogu »