Trening

Wpisy zawierające słowo kluczowe trening.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Jak pokonać limit na siłowni? KULTURYSTYCZNY BLOG

Każda osoba, która zaczyna trenować na siłowni zastanawia się w jaki sposób będzie w stanie osiągnąć najlepsze efekty, które będą szybkie i utrzymają się na długo. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi – są takie osoby, dla których budowanie masy mięśniowej jest proste. Wystarczy, że będą regularnie ćwiczyli przez kilka miesięcy i ich sylwetka zacznie się zmieniać. Są również tacy, którzy trenują od lat i w dalszym ciągu nie udało się osiągnąć im zakładanego wyglądu. Każdy organizm jest różny i jedni zwyczajnie mają predyspozycje do takich sportów, a inny muszą wykazać się wytrwałością w dążeniu do celu. Efekty W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia? Istotnym elementem w tym wszystkim będzie białko, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Jeżeli ćwiczymy intensywnie (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Kulturystyka - najtrudniejszy ze sportów KULTURYSTYCZNY BLOG

  Kulturystyka nie jest rodzajem sportu, który jest dla wszystkim. Wiąże się on przede wszystkim z powolnym budowaniem masy mięśniowej i to wszystko z masą wyrzeczeń, która przy dłuższym czasie może być problematyczna. Profesjonalni zawodnicy trenują nawet do 50 roku życia i p (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Czy każdy jest w stanie osiągnąć sukces? KULTURYSTYCZNY BLOG

    (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
złapała bakcyla I stand Alone

Zawsze twierdziłam, że jak w coś się wkręcę to lubię to robić na maxa... Znów wkręciłam się (ale tym razem chyba bardziej!!) w ćwiczenia i dietę. Chcę W KOŃCU zrealizować marzenie o fit sylwetce. Jestem mega zdeterminowana, liczę kalorię, ćwiczę codziennie, nie piję alkoholu nawet!! Chcę szybszych efektów, więc moją jak dotąd tygodniową dietę redukcyjną od dziś zamieniam na jajeczną na tydzień.... Mam nadzieję, że zadziała. Mega frustrujące jest to, że nie widzę efektów w postaci spadku wagi, a ćwiczę już jakis miesiąc... Tyłek mi się fajny zrobił co prawda i rzeźbią mi się ramiona... A waga stoi :/. Może jajeczna da radę :) Btw sądzę, że ta nowa, wszechrozprzestrzeniająca się modana bycie fit to też przejaw przebudzenia społeczeństwa. Zaczynamy dbać bardziej o ciało, a w zdrowym ciele zdrowy duch. By działać z umysł (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dieta zone Fitnessclub

Twój codzienny jadłospis powinien być skomponowany z 11 tzw. cegiełek. Rozkładasz je tak, jak chcesz, na 5-6 posiłków. Na przykład na śniadanie zjadasz 3 cegiełki, na II śniadanie 2 cegiełki, na obiad 3 cegiełki, na przekąskę 1 cegiełkę i na kolację 2 cegiełki. Każda cegiełka składa się z 1 porcji białka (1B), 1 porcji tłuszczu (1T) i 1 porcji węglowodanów (1W). Cegiełki komponujesz sama, według powyższej zasady, korzystając z gotowej tabeli. W każdej kategorii (białka, tłuszcze, węglowodany) są dwie grupy produktów: bardziej i mniej zalecana. Jeśli chcesz chudnąć szybciej, wybieraj żywność z pierwszej grupy.Odstępy między posiłkami nie mogą przekroczyć 5 godz. Pory posiłków nie są określone, ale śniadanie zjedz najpóźniej w godzinę po przebudzeniu.   Więcej informacji znajdziesz na zone dieta (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
6 Widera Fitness

Jest to zestaw 6 ćwiczeń kształtujących rzeźbę i wzmacniających mięśnie brzucha, które wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw jako jedną serię. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni całego programu treningowego, który trwa 6 tygodni. Dzienny trening nie powinien trwać dłużej niż 25 minut, dlatego w ostatnich tygodniach należy zwiększyć tempo wykonywania ćwiczeń, zwłaszcza że przerw nie wliczamy do czasu. Istotą całego treningu jest to, że w każdym ćwiczeniu stosuje się zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sekundy. Przerwy między seriami należy wykorzystać na rozciąganie mięśni brzucha (np. kołyska, koci grzbiet). Aby osiągnąć zamierzony efekt nie wolno przerywać programu na dłużej niż jeden dzień. putBan(62); Podczas treningu wykorzystywane są napięcia izometryczne mięśni brzucha. Pomimo tego, że praca m (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Przyczyny choroby Alzheimera Odchudzanie

Choroba Alzheimera jest spowodowana przyspieszonym zanikiem wielu typów neuronów z kory mózgowej. Proces ten zaczyna się około 35. roku życia, ale ze względu na wielką plastyczność mózgu poważniejsze objawy występują zazwyczaj dopiero gdy znikło już 2/3 – 3/4 neuronów, i mózg nie mogąc skompensować braków, przekracza próg wydolności poznawczej. Neurochemiczne przyczyny najczęstszej formy choroby Alzheimera, formy nie dziedzicznej (sporadycznej), późno występującej, są wciąż przedmiotem kontrowersji. Uważa się jednak, że pierwotną przyczyną śmierci komórek nerwowych jest formowanie się nienormalnych agregatów białkowych, tworzących opisane już przez Aloisa Alzheimera splątki neurofibrylarne wypełniający neurony oraz płytki starcze, zlokalizowane na zewnątrz neuronów. Najwcześniej pojawiają się splątki w neuronach glutamatergicznych kory śródwęchowej, a później w hipokampie i korze (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Górski Fitness

    Najpopularniejszy obecnie typ roweru. Przeznaczony do jazdy po "wertepach" doskonale spisuje się też w mieście. Występuje w wielu odmianach - od wyczynowej w której znajduje się tylko niezbędny osprzęt (brak błotników, świateł, itp..), aż po wersję zbliżona do roweru miejskiego. Główna różnica w stosunku do roweru miejskiego to klasa osprzętu - jest wyższa niż w miejskim modelu. Rowery tego typu dzielą się na: "sztywne" - bez amortyzacji  "hardtriale" - z przednim amortyzatorem "fule" - z pełną amortyzacją Pamiętajmy ! Rower z amortyzatorem przednim to wydatek przynajmniej 1200 zł ! (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
AIDS Zdrowie kobiety

Czym jest AIDS? AIDS jest skrótem od angielskiego Acquired Immune Deficiency Syndrom (tłumaczone jako zespół nabytego upośledzenia odporności). Jak sama nazwa wskazuje, choroba ta atakuje system immunologiczny w ten sposób, że organizm nie potrafi bronić się wystarczająco przed infekcjami. AIDS bierze się z zakażenia wirusem HIV (Human Immunodeficiency Virus – czyli wirus nabytego upośledzenia odporności). Nie należy tu mylić pojęć – HIV to jeszcze nie AIDS, choć często do niego prowadzi. Osoba zakażona wirusem może nie mieć żadnych objawów przez lata, co nie zmienia faktu, że jest nosicielem, a więc może zarażać. Samo zarażenie wygląda następująco: wirus dostaje się do organizmu i atakuje wybrane leukocyty (komórki CD4+). W DNA tych komórek, HIV umiejscawia swoje geny i na początku leukocyty te służą do namnażania się wirusa, a później umierają. Nowe komórki (wyprodukowane przez te stare - zarażo (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dieta kapuściana - menu Zdrowie kobiety

1 dzień: Tylko zupa i owoce (oprócz bananów). Oczywiście trzeba dużo pić: gorzką herbatę, kawę oraz wodę. 2 dzień: Zupa i warzywa (surowe albo gotowane), najlepiej zielone. Nie wolno jeść: fasoli, grochu i kukurydzy. Na kolację "w nagrodę" ugotujcie lub upieczcie w skórce dwa duże ziemniaki, jednak zjedzcie je bez soli z odrobiną masła. Nigdy ziemniak nie smakował lepiej! Nie wolno jeść w tym dniu żadnych owoców! 3 dzień: Dziś zupa, owoce i warzywa (oprócz ziemniaków i bananów), w dowolnych ilościach. Uwaga, już można odczuć spadek wagi! 4 dzień: Zupa oraz 3-4 banany. W tym dniu trzeba wypić 8 szklanek odtłuszczonego mleka i wody. 5 dzień: Uwaga, dziś mięso oraz pomidory: Wolno zjeść od 1/4 do 1/2 kg chudego mięsa (najlepiej wołowiny, może też być pierś z kurczaka czy indyka lub chuda ryba) oraz 6 niedużych (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dieta 1000 kalorii Fitnessclub

dieta 1000 kalorii jest najbardziej popularna  i najczęściej stosowana. Wynika to z faktu, iż przy stosowaniu tej diety można jeść niemalże wszystko. Jedynym ograniczeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii do 1000 w ciągu dnia. W pierwszym tygodniu stosowania dyiety powinno się notować wszystkie zjedzone posiłki, przekąski, słodycze, napoje itp. Po ostatnim posiłku podliczamy  kalorie w nich zawarte, i na tej podstawie analizujemy menu i redukujemy spożywanie produktów, które zawierają najwięcej kalorii. Są to: słodycze, tłuste mięsa, sery żółte, wędliny oraz alkohole. Tak jak w przypadku wszystkich diet zaleca się pić dużo wody niegazowanej. Należy również spożywać posiłki 5 razy dziennie. Poleca się optymalne rozłożenie kalorii: śniadanie - 250 kalorii, (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Witamina A Fryzury 2009

Jej niedobory objawiają się w postaci wysuszenia, łuszczenia i pękania skóry oraz wzmożonej łamliwości paznokci. Dzięki beta-karotenowi zawartemu między innymi w marchwi skóra zyska zdrowy, opalony, młodzieńczy wygląd. witamina a  zapobiega zakażeniom skóry oraz nadmiernemu jej rogowaceniu. Dzienne zapotrzebowanie wynosi: 1- 2,5 mg Produkty zasobne w witaminę A to: wątróbka, żółtka jaj, masło, marchew, morele, śliwki, szparagi, sałata, brukselka, ryby.

Zobacz cały wpis na blogu »
Cholesterol Płaski brzuch

Dla większości osób cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym. Ja jednak chciałbym wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu. jeśli poziom tego związku w naszej krwi nie przekracza 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku. Równie ważny jak ogólny poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. "złego" cholesterolu LDL, do "dobrego" HDL. Czym więcej tego drugiego tym lepiej. Czynniki zwiększające poziom cholesterolu: * palenie papierosów * picie kawy * stres * środki antykoncepcyjne * nieodpowiednia dieta na cholesterol * mało ruchu Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś naprawdę chce, to dość łatwo obniży poziom cholesterolu. Kilka słów o diecie. Powinniś (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Wstrząśnienie mózgu Odchudzanie

Głównym objawem jest krótkotrwała utrata przytomności, dlatego nie można mówić o wstrząśnieniu mózgu u pacjentów przytomnych mimo iż doznali urazu czaszkowo-mózgowego. W okresie nieprzytomności chory jest blady, stwierdza się brak odruchów, spadek ciśnienia tętniczego oraz wiotkość kończyn. Po kilku- kilkunastu minutach powraca świadomość, mogą pojawić się nudności i wymioty, bóle i zawroty głowy. Poszkodowany może mieć niepamięć wsteczną. Czasem może rozwinąć się pourazowy stan pomroczny, kiedy to chory nie zdaje sobie sprawy z własnej osoby, otoczenia, niekiedy dołączają się omamy i iluzje, pobudzenie oraz zachowania agresywne. Stan ten trwa do kilku godzin; jeśli się przedłuża może świadczyć o stłuczeniu mózgu. Wyróżniamy: (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Objawy bólów mięśniowych Odchudzanie

• Nagie stwardnienie mięśnia w czasie natężonego wysiłku fizycznego. • Bolesność i sztywność mięśni, które występują z pewnym opóźnieniem w stosunku do wywołującej te objawy nadmiernej aktywności fizycznej - zwykle 1-2 dni później. • Nagle, bolesne skurcze mięśni, głównie w łydkach, występujące zwykle w nocy. • Chorobliwie podwyższone napięcie mięśni; są one spoiste i twarde w dotyku - mówi się wówczas o mięśniach twardych jak kamienie. • W ciężkich postaciach, zauważalne drżenia włókien mięśniowych. • Nadmierne napięcie, stwardnienie, nagłe skurcze i bolesność dotyczą mięśni klatki piersiowej; mogą to być objawy niedokrwienia mięśnia sercowego. • Ból połączony jest z mrowieniem i drętwieniem mięśni oraz promieniuje wzdłuż rąk i nóg, niekiedy aż po koniuszki palców. • Bóle mięśniowe pojawiają się często i mają charakter nawrotowy. • S (...)

Zobacz cały wpis na blogu »