10 naturalnych produktów na odchudzanie

kategoria: Zdrowie   dodane: 21/07/2020
W odchudzaniu, oprócz aktywności fizycznej, bardzo pomocna jest odpowiednia dieta. Zdrowe odżywiania to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki oraz dobrej kondycji organizmu. Ponadto jeżeli cel, który chcesz osiągnąć, wiąże się z z redukcją nadmiernych kilogramów, niektóre z produktów mogą okazać się szczególnie pomocne. Poznaj 10 artykułów spożywczych, które przyspieszą twoje odchudzanie.

Suszone śliwki


 


Suszone śliwki nie uchodzą za najbardziej „fit” przekąskę, ze względu na swoją dużą wartość kaloryczną. Jednak to nie ten aspekt definiuje ich dobry wpływ na odchudzanie, a składniki takie jak pektyny i błonnik. Dzięki nim, po zjedzeniu niewielkiej ilości owoców, nie mamy już ochoty na więcej, przez co suszone śliwki stanowią dobrą alternatywę dla słodyczy. Spożywane regularnie przyspieszają metabolizm, chronią jelita oraz działają przeczyszczająco.


 


Cynamon


 


Przyprawa ta może stanowić pomoc w walce ze zbędnymi kilogramami. W jaki sposób? Cynamon stabilizuje poziom cukru we krwi, a tym samym niweluje uczucie głodu. Dodatkowo podnosi temperaturę organizmu oraz jest lekko słodki, dzięki czemu można stosować go jako zamiennik do kawy i herbaty.


 


Ostra papryka chili


 


Papryczki chili, dzięki zawartości kapsaicyny, odpowiedzialnej za piekący smak, wspomagają odchudzanie. Przyspieszają przemianę materii oraz zwiększają intensywność spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ich ostrość wpływa na mniejszy apetyt, dzięki czemu obfitość dania nie musi być duża.


 


Awokado


 


Awokado, oprócz swoich właściwości odchudzających, poprawia również wchłanianie cennych wartości odżywczych z innych pokarmów. Ponadto posiada zdrowe tłuszcze roślinne, które są znacznie lepsze dla organizmu niż te, pochodzenia zwierzęcego. Regularne spożywanie awokado może znacznie zmniejszyć obwód talii.


 


Nasiona chia


 


Nasiona szałwii hiszpańskiej to niezwykle pomocny sprzymierzeniec w walce ze zbędnymi kilogramami. Posiadają dużą wartość kaloryczną, lecz zawierają także cenne kwasy omega-3, antyoksydanty oraz znaczne ilości błonnika. Oprócz tego są bogate we wszelkie potrzebne pierwiastki chemiczne jak magnez, selen, czy potas. Ich główne działanie odchudzające polega na tym, że po zjedzeniu pęcznieją w brzuchu oraz powodują uczucie sytości. Dzięki temu jesteśmy w stanie ograniczyć zbyt częste uczucie łaknienia.


 


Jajka


 


Jajka są idealną opcją śniadaniową, również podczas odchudzania. Nie są bardzo kaloryczne, a zawierają dużą ilość cennego białka. Posiada także cholinę, która bierze udział w metabolizmie tłuszczy, białek i węglowodanów. Oprócz tego usuwa z organizmu toksyny oraz wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz funkcjonowaniu mózgu.


 


Grejpfrut


 


Owoc ten znacznie efektywniej niż inne pozwala nasycić się mniejsza ilością kalorii. Ponadto posiada dużo błonnika oraz pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Hamuje również apetyt, dzięki czemu nie mamy potrzeby jeść więcej, niż w rzeczywistości nam potrzeba.


 


Siemię lniane


 


Siemię lniane, szczególnie stosowane regularnie, bardzo pozytywnie wpływa na proces odchudzania. Poprawia również ogólną kondycje organizmu, gdyż zawiera wiele cennych składników, jak witaminy, kwasy omega-3, magnez, potas oraz żelazo. Dodatkowo zawarte w nim duże ilości błonnika wspomagają trawienie oraz chronią jelita i trzustkę. Siemię lniane obniża również poziom szkodliwego cholesterolu oraz cukru we krwi.


 


Herbata


 


Na odchudzanie najlepiej wpływa herbata chińska oraz yerba mate. Posiadają one bowiem największe ilości mateiny oraz teiny (substancje podobne do kofeiny), które przyspieszają metabolizm, a tym samym spalanie kalorii i tłuszczu. Ponadto, w procesie redukcji wagi, chronią mięśnie przed utratą swojej masy. Dzięki nim gromadzimy również mniej tłuszczu. Oprócz tego herbata pomaga w walce ze złym cholesterolem oraz cukrzycą.