|
Ostatnia sesja przed półmaratonem Haken W Obłokach Trzeźwości
Ostatnia sesja treningowa przed półmaratonem Dzisiaj wyskoczyłem na ostatni trening przed niedzielnym wyzwaniem. Przy okazji przetestowałem nowy zegarek, dzięki któremu mogę w łatwy sposób podzielić się z Wami moimi wynikami. Tak właśnie prezentuje się mój ostatni wypad na bieganie przed zawodami. Teraz odp (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Oficjalne zakończenie projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
Oficjalne zakończenie projektu Projekt Bieg Westerplatte zakończony! Biegłem za balonikami na 45 minut i tym samym dobiegłem do mety z czasem 45 minut i 12 sekund. Do złamania 45 minut zabrakło mi kilkunastu sekund, ale i mimo to jestem bardzo zadowolony, że w bieganiu zaszedłem już tak daleko. Zeszłoroczna edycja godzina i 4 minuty, a dzisiaj czas poprawiony o blisko 20 minut. Słońce było bezlitosne, ale trzymałem mniej więcej równe tempo i mając jeszcze zapas sił przekroczyłem linię mety. W listopadzie marzy mi się pobiec około 40 minut. Pora na wyniki. Czas: (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
O krok przed zakończeniem projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
O krok przed zakończeniem projektu 88 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 93 To raczej finalny bilans treningów. Bieg w niedzielę, a jutro planuję dzień wolny. Jedynie krótki, kilkukilometrowy spacer znalazł się w moim sobotnim repertuarze. Nogi muszą być w gotowości na niedzielny bodziec. Celem jest osiągnięcie czasu poniżej 45 minut. Nie jestem w stanie przewidzieć niedzielnego rezultatu, ale już odniosłem sukces. Przeszedłem przez cały okres przygotowań bez przestojów, trzeźwo i z uniesioną głową. Miewałem trudniejsze momenty (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun Haken W Obłokach Trzeźwości
Kolejny Parkrun z progresem 82 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 87 Gorsze samopoczucie i umiarkowany ból kolana utrudniały mi dzisiejszy start, ale zdecydowałem się pobiec i pomimo obaw zakończyłem bieg z nowym rekordem. Pozycja: 17 na 109 Czas: 21 minut i 31 sekund (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun - 02.09.2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Raport z dzisiejszego występu na Parkrunie i nie tylko 75 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 80 Dzisiejszy parkrun jak najbardziej udany. Poprawiłem czas i zająłem 18 miejsce. Pozycja: 18 na 113 Czas: 21 minut i 38 sekund Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 28 sekund. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przygotowań ciąg dalszy Haken W Obłokach Trzeźwości
Krótki raport z przygotowań z refleksjami u boku 69 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych sesji treningowych: 74 Już przed 10 zebrałem się na dzisiejszy trening, trening dość mocny, ale zrealizowany bez większych trudności. Biegało mi się dużo lżej aniżeli wczoraj podczas zawodów. Od razu po powrocie poddałem się kontemplacji. Jakie czynniki mogły mieć na to wpływ? *Aby dotrzeć na miejsce zawodów musiałem pokonać kilka kilometrów na nogach (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Tczewskie zawody Haken W Obłokach Trzeźwości
Tczewskie zawody Pamiętam jeszcze przygotowania do Tczewskiego półmaratonu, kiedy to podjąłem decyzję o rezygnacji z uwagi na nasilający się ból podczas biegania. Wystarczyły zaledwie trzy dni do znacznej poprawy komfortu, ale na kolejny bieg w tej miejscowości przyszło mi czekać około 10 miesięcy. Tym biegiem był bieg pod nazwą Biegacze w hołdzie Kazimierzowi Piechowskiemu – 10 km Mistrzostwa Polski Kolejarzy. No i jak było? Nie do końca trafiłem z profilem trasy. Jechałem tam z myślą, że będę miał do czynienia z trasą o fakturze (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Raport z przygotowań Haken W Obłokach Trzeźwości
Zawody tuż za rogiem 61 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba wykonanych sesji treningowych: 68 Kilkadziesiąt minut temu wróciłem z treningu i w planach mam wieczorny seans, ale postanowiłem jeszcze napisać kilka słów o swoich treningach i zbliżających się zawodach w Tczewie. Wczoraj i dzisiaj bieganie dało podwójnie w kość z uwagi na wysoką temperaturę, agresywne słońce i dużą wilgotność. Kilkadziesiąt minut biegu i ubrania zmieniają swoją masę o 2 kg, a spodenki zaczyna (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun 12.08.2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Czwarty parkrun w ramach projektu Bieg Westerplatte Cieplejsza aura nawiedziła Gdańsk. Biegało mi się gorzej, ale myślę, że przczyną były cięższe sesje treningowe w tygodniu, a nie wyższa temperatura. Pomimo mniejszego komfortu udało mi się poprawić czas o calusieńką sekundę! Trochę mam sobie za złe, że nie złamałem bariery 22 minut, ale na to widocznie przyjdzie czas innym razem. 54 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte. Liczba zrealizowanych treningów: 61 Pozycja: 20 na 118 za (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Relacja z przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
Relacja z przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte 50 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 58 Witajcie w moim kolejnym raporcie. W niedzielę zrealizowałem około dwugodzinny bieg pokonując dystans w granicach 23-24 km. Takie dłuższe treningi biegowe będą teraz częściej pojawiały się w moim repertuarze. Myślę, że maksymalna objętość czasowa poświęcona na taką sesję będzie dochodziła maksymalnie do okolic 180 minut. Planuję jeden dzień w tygodniu przeznaczać na trening biegowy wychdodzący poza barierę 90 minut. Fascynujące, że podczas jednego biegu byłem w trzech miastach. B (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Trzeci parkrun w ramach projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
Trzeci parkrun w ramach przygotowań do Projektu Bieg Westerplatte 47 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 54 Dzisiejszy sprawdzian zaliczyłem w nowych butach, tych, które kupiłem z myślą asfaltowej i szutrowej nawierzchni. Biegło mi się w nich całkiem przyjemnie. I kolejny raz poprawiłem wynik! Pozycja: 26 na 116 zawodników i zawodniczek Czas: 22 minuty i 7 sekund (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Raport w ramach Projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
W biegowym świecie 40 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba zrealizowanych treningów: 48 Dzisiaj było mi dane pobiegać w majestacie Amaterasu (japońska bogini słońca), o co trudno w ostatnim czasie. Kilometraż i czas jaki poświęcam na bieganie konsekwentnie się wydłużają, choć nie jest to konieczne, to mój organizm upomina się o dodatkowe bodźce. Prawdopodobnie za tydzień w sobotę wezmę udział w trzecim już parkrunie podczas trwania projektu. Chciałem się jeszcze spraw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Osobisty rekord pobity! Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 2 w ramach przygotowań do Biegu Westerplatte - Poprawa poprzedniego wyniku o 49 sekund! Komponent w kwestii właściwego zawiązania butów wydaje się być dopracowany. Dwukrotne wiązanie zdaje rezultat. Jestem z siebie bardzo zadowolony, ponieważ udało mi się poprawić wynik sprzed tygodnia aż o 49 sekund! Wspaniale. Mam blisko 2 miesiące na to, aby zejść o około 2 minuty na tym dystansie. Może się uda, a może nie, ale wszystko zmierza ku dobremu. Pozycja: 27 miejsce na 118 zawodników i zawodniczek. Czas: 22 minuty i 18 sekund. Czas wzg (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Raport z Projektu Bieg Westerplatte 18.07.2023 - czyli 29 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Łączna liczba ukończonych treningów: 35 Forma rośnie, a dzisiejszy trening w chłodniejszej aurze i rzęsistym deszczu sprawił, że moje ciało ogarnął powiew świeżości. W sumie nawet zbytnio nie odczułem tych kilkunastu km okraszonych mocnymi akcentami. Dzisiaj powiem Wam ile mniej więcej biegam kilometrów tygodniowo i jaką ilość kalorii dostarczam swojemu organizmowi przy diecie redukcyjnej. Mój aktualny kilometraż tygodniowy wynosi około 75 km. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun - relacja Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 1 przed planowanym startem Pierwszy ParkRun pozwalający na względne rozeznanie przed planowanym startem zaliczony. Jednym elementem, o który muszę bardziej zadbać są buty, a konkretniej ich stabilne zawiązanie. Dzisiaj jeden but rozwiązał mi się na trasie aż 2 razy! M.in po to są organizowane parkruny, aby móc poprawić kulejące komponenty. Na tyle je udoskonalić, żeby w dniu zawodów mieć opracowaną technikę i zachowany jak największy komfort. Przejdźmy do finalnych wyników. 29 miejsce na 104 zawodników (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
