Jogging

Wpisy zawierające słowo kluczowe jogging.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Pierwsza dziesiątka Haken W Obłokach Trzeźwości

Pierwsza dziesiątka na parkrunie   Dzisiejsze warunki pogodowe uniemożliwiły szybkie bieganie, ale pomimo trudnej nawierzchni dałem radę po raz pierwszy zakwalifikować się w pierwszej dziesiątce na parkrunie. Ogólnie czuję dość duże obciążenie w nogach - i myślę, że rozsądnym rozwiązaniem byłoby wziąć dzień wolnego, lub egzekwować już wyłącznie (do zawodów) niezbyt długie, spokojne biegi, bez narastającego tempa, akcentów i podbiegów.    Czas: 22:11 Pozycja: 9/113 Link do tabeli wyników:  (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak treningi po długim wybieganiu? Haken W Obłokach Trzeźwości

Treningi po długim wybieganiu   Nazajutrz wyszedłem na subtelne 8 km, a dzisiaj już na stosunkowo świeżych nogach zrobiłem trening siłowy + 10.58 km - w tym 3x500 m po około 2 minuty na odcinek. 13 stycznia wezmę udział w długim biegu terenowym, który w dużej mierze bazuje na wytrzymałości i sile biegowej, ale nie licząc parkrunów staram się już teraz wplatać w treningi szybkie akcenty, bo luty będzie miesiącem, w którym bariera 40 minut na dystansie 10 km zostanie przeze mnie definitywnie złamana. Wierzę, że stanie się to na urodzinowym biegu w Gdyni (11 luty). Dopuszczam ewentualność złamania tej granicy w marcu, ale zrobię co w mojej mocy, aby już w lutym cieszyć się trójką z przodu i - co naturalne - jedynką na froncie przy piątce. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Ostatni długi bieg Haken W Obłokach Trzeźwości

Ostatni długi bieg przed zawodami   Planowałem dystans od 20 do 25 km, ale czułem się na tyle w porządku, że dobiłem do 30 km. Był to kolejny bieg z pełnym ekwipunkiem, który będzie mi towarzyszył 13 stycznia. Teraz pora na odpoczynek i rześki powrót do treningów.        Haken

Zobacz cały wpis na blogu »
Podsumowanie miesiąca Haken W Obłokach Trzeźwości

Podsumowanie miesiąca - 342 km     Takim kilometrażem zamykam grudzień. Jak widać na kalendarzu - tylko trzy dni w tym miesiącu były wolne od biegania, bo od treningu miałem zaledwie jeden dzień urlopu. Przede mną niespełna dwa tygodnie do mojego pierwszego trailowego biegu na takim dystansie. (mniej więcej 28 km)    To będą kluczowe dni. Czeka mnie jeszcze jedno dłuższe wybieganie (w planach mam 20-25 km) i schodzenie z intensywności oraz o (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Dłuższy bieg i bariera 300 km w grudniu złamana Haken W Obłokach Trzeźwości

Ponad 300 km w grudniu   Wybiegłem dzisiaj na dłuższe wybieganie z pełnym inwentarzem (plecak, żel, bidon z wodą, telefon) - czyli to, co będę miał podczas swojego pierwszego ultra. Ubrałem też buty trailowe, przystosowane pod biegi terenowe/górskie. Te 23 km z hakiem wpadły mi dzisiaj gładko. Planowałem pokonać mniej więcej dystans półmaratonu, ale mając w pamięci grudniowy kilometraż, zdecydowałem o przekroczeniu 300 km już dzisiaj.    Do startu pozostało kilkanaście dni. Zawody już 13 stycznia. Moim celem jest pokonanie trasy z jak najlepszym czasem, ale mam myśl, żeby spróbować zaatakować podium w (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Blog do nauki języka uruchomiony Haken W Obłokach Trzeźwości

Blog do nuki języka włoskiego uruchomiony   Dzisiaj dodałem swój pierwszy wpis na nowo otwartym blogu. Blog ten będzie w pełni poświęcony językowi włoskiemu. Link: https://jezykwloski.blogi.pl/   Jak mi poszedł ostatni dłuuugi bieg?   18 grudnia, w poniedziałek, wybrałem się na bieg mając w planach pokonanie dystansu zbliżonego do maratońskiego. Nie wiem jak często będę się decydował na biegi w okolicach 30 km i więcej, bo są one bardzo wyniszczające i (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
VI Bieg Anioła Haken W Obłokach Trzeźwości

VI Bieg Anioła   Dzisiaj o godzinie 10:00 wystartowałem w biegu na około 5300 m. Fajnie się złożyło, że stanąłem z przodu i podsłuchałem rozmowę najszybszych zawodników o tym, że trasa liczy mniej więcej 5,3 km. Podchodzę do biegów bez atestowanej trasy z pełną świadomością, że dystans może trochę odstawać od tego, który jest podany oficjalnie, ale kilkaset metrów więcej lub mniej potrafi zaburzyć obraną strategię. Zakładałem, że będę w pierwszej 50 i tak też się stało. Byłem szybszy od prawie 600 osób! Fajnie to wygląda, ale bardzo bym chciał stanąć w końcu na podium. Liczę na to, że w sezonie wiosenno-letnim zgarnę kilka pucharów i statuetek. Około 170 km na grudniowym liczniku już mam, a na poniedziałek zaplanowałem przebiegnięcie królewskiego dystansu (42,195 m) - (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Bieg Mikołajkowy Haken W Obłokach Trzeźwości

Bieg Mikołajkowy   Dzisiaj wziąłem udział w zawodach z okazji mikołajek. Moim zadaniem było pokonanie 10 okrążeń po 500 m. Nieprzyjemny odcinek, gdzie śnieżna breja stworzyła idealne warunki nie tylko pod cardio, ale i wyczerpujący trening siłowy kończyn dolnych.   Pozycja: 20 na 105 Czas: 00:22:44.83 Link do wyników: https://elektronicznezapisy.pl/event/8849/results.html#t21   (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Wieczorny trening Haken W Obłokach Trzeźwości

Wieczorny trening odpowiedzią na niedzielny udział w zawodach   Wygląda na to, że mój mięsień ma się już dużo lepiej i myślę, że będę mógł wystartować na dystansie 10 km w Starogardzie Gdańskim. Trasa jest atestowana, a zawodnicy i zawodniczki budzą podziw swoimi wynikami. Rok w rok na tej imprezie jest dość mocna ekipa, co potwierdza elita, która potrafi tam pobiec poniżej 35 minut (kobiety) i poniżej 31 czy nawet 30 minut (mężczyźni). W 28 edycji tego biegu Olesia i Dmytro Didovodiuk triumfowali z rewelacyjnymi czasami. Dmytro uplasował się na pierwszym miejscu open z czasem 29 minut i 55 sekund, a Olesia wygrała bieg z wynikiem 34 minut i 23 sekund zajmując tym samym pierwsze miejsce w kwalifikacji open wśród kobiet.  (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Bieg i uraz? Haken W Obłokach Trzeźwości

Szybka dyszka i pogłębienie urazu?   Dzisiaj pobiegłem żwawą dychę z hakiem. Już przed wyjściem na trening czułem mięsień obszerny przyśrodkowy, ale ignorując sygnały ostrzegawcze wykonałem szybki i tym samym dość ciężki bieg, co poskutkowało zaostrzeniem bólu. Chciałem wziąć udział w niedzielnych zawodach, ale w zaistniałej sytuacji pojawiła się u mnie myśl, żeby się nie forsować i odpocząć w ten weekend. Może warto było się dzisiaj zatrzymać na treningu siłowym.   Poczekam do soboty i podejmę ostateczną decyzję.   (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Raport biegowy Haken W Obłokach Trzeźwości

Dzisiaj zrobiłem kilka szybkich kilometrów na terenie parku Faktoria w Purszczu Gdańskim. Zawody były amatorskie, mizernie zorganizowane i bez pomiaru czasu. Szkoda tylko, że pomimo już którejś edycji z rzędu, organizatorzy nie zebrali się na uczciwość i nie podali realnego dystansu, czyli około 4600 metrów, a nie 3000. Naprawdę ciężko mi to zrozumieć.   W każdym razie dzisiaj nie byłem tym faktem jakoś specjalnie zaskoczony i zezłoszczony, wszak miałem świadomość, że jest to wydarzenie bezpłatne i ukierunkowane na rodziny z dziećmi. Myślę, że w biegu wzięło udział niespełna 100 osób. Walczyłem z elitą o podium, ale to jeszcze nie ten dzień. Po pierwszym okrążeniu byłem czwarty, później zostałem wyprzedzony, ale na ostatnim kilometrze miałem jeszcze zapas mocy i prześcignąłem swojego rywala. Finalnie zakońc (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Parkrun 30.09.2023 Haken W Obłokach Trzeźwości

Ostatni parkrun września i kolejny rekord!   Od razu przejdę do wyników.   Pozycja: 11 na 113 Czas: 20 minut i 38 sekund Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 53 sekundy! Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/results/534/   Przyznam szczerze, że sam jestem zaskoczony z jaką sprawnością idzie mi łamanie kol (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Raport biegowy Haken W Obłokach Trzeźwości

Raport biegowy z pierwszego tygodnia u boku nowego zegarka   Za mną kolejny pracowity tydzień. Siódmy dzień zamykam z ponad 80 km na liczniku.     Byłem blisko zmieszczenia się w założonych widełkach, ale finalnie skończyłem z nadwyżką 300 m. Jutro mam w planach start w lokalnym parkrunie, a w niedzielę jadę pobiegać po terenach Pruszcza Gdańskiego. W Pruszczu odbywają się zawody dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych i opłat. Totalnie amatorski start na dystansie ok. 3 km. Nawet jestem pewien, c (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Treningi i maraton w październiku Haken W Obłokach Trzeźwości

Dwa treningi po niedzielnych zawodach za mną   Wczoraj wyskoczyłem na regenerycjne 10 km we względnie spokojnym tempie, a dzisiaj już nieco szybsze 12 km z kawałkiem. Wczoraj nogi były mocno ociężałe, ale dzisiaj już znacznie świeższe i mogłem sobie pozwolić na trochę mocniejszy trening. Ostatni kilometr pobiegłem tempem 4,11, więc całkiem przyzwoicie.    Tutaj trening poniedziałkowy:     (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Półmaraton Gdańsk Haken W Obłokach Trzeźwości

Cel zrealizowany   Pobiegłem poniżej 1:40! I to ze sporym zapasem. Biegłem prawie od początku przed balonikami. Myślę, że wkrótce będę mógł powalczyć o barierę 1:35 lub nawet 1:30 na tym dystansie. Przejdę do oficjalnych wyników.   Czas: 1:38:22 Pozycja: 346 na 2710 Link do tabeli wyników: https://live.sts-timing.pl/pg2023/     Warunki do bieg (...)

Zobacz cały wpis na blogu »