Dieta

Wpisy zawierające słowo kluczowe dieta.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Dietoterapia - diety w chorbach Pordania żywienia medycznego i sportowego Agaty Szalewskiej

Szalewska AgataSpecjalista żywienia medycznego i sportowego, dietetyk, promotorka zdrowego stylu życia. Pasjonatka biegania, zdobywczyni Korony Maratonów Polskich, właścicielka Poradni Kliniczno – Sportowej ,,Dieta na Medal’’ w Słupi Kapitulnej i w Rawiczu Ukończyła dietetykę na Wydziale Nauki o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji na SGGW w Warszawie oraz studia podyplomowe z zakresu żywienia i wspomagania w sporcie na AWF. Jest również członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków.  (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Naturalne witaminy naturalne witaminy

Naturalne witaminy i suplementy diety to najlepszy wybor jeśli chcesz wrócić do formy. Zobacz najlepsze produkty na: mlynoliwski.pl

Zobacz cały wpis na blogu »
witam o jedzeniu nie tylko kalorycznym i podróżach nieidealnych

Uwielbiam kombinować w kuchni i przerabiać różne potrawy, wymyślać nowe oraz konsumować i próbować już istniejące :-) Zdarza się, że potrawę, którą wymyśliłam (jak mi się wydawało) ktoś już wcześniej odkrył, ale się tym nie przejmuję, bo ogromną radość sprawia mi bawienie się w kuchni. Z racji tego, że jestem osobą otyłą czasami staram się odchudzić jakieś potrawy - co nie zawsze jest proste - ale próbuję. Uwielbiam też gotować i robić różne przystawki na imprezy. radość jak zbieram puste talerze jest bezcenna :-))

Zobacz cały wpis na blogu »
Dieta Treningi dla osób początkujących z dietą

Pokaże wam teraz kilka propozycji posiłków, dzięki którym utrzymacie stałą wagę ciała i nie będziecie się już musieli martwić, że przybędzie wam kilka zbędnych kilogramów. Gotowi. W takim razie zaczynamy. Generalnie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Nie należy jednak rozumieć tego w ten sposób: "Śniadanie jest najważniejsze, więc powinno być największym posiłkiem jaki w danym dniu zjem".  Każdy posiłek jaki zjemy ma nam dostarczyć energi. Na tyle dużo żebyśmy mieli siłę i to wszystko. Chcąc uzyskać smukłą sylwetkę nie będziemy więc jedli 3  dużych posiłków, ale podzielimy je na kilka mniejszych. Ja proponuję podział na 5. Pierwszy posilek to oczywiście śniadanie. Co na nie możemy zjeść. Oto kilka moich propozycji. 1. Jogurt naturalny z płatkami i owocami Potrzebne składniki: jogurt naturalny  Jogurt może być rożnych marek, ale generalnie jeżeli chce (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Bezpłatny posiłek w delegacji - odliczenie diety Doradztwo Finansowe / pomoc.uslugi@gazeta.pl

Na naszej stronie głónej znajdziesz wiele ciekawych informacji dotyczących księgowości dla firm! Podczas podróży służbowej pracownikowi przysługują odpowiednie diety w proporcji:- śniadanie - 25% diety,- obiad - 50% diety,- kolacja - 25% diety. Pracodawca od diety może odliczyć odpowiednią część, jeżeli zapewnił pracownikowi bezpłatne wyżywienie. Taką sytuacją może być np. nocleg w hotelu, w którego cenę wliczone jest śniadanie, wykupienie przelotu w klasie business, w której serwowany jest posiłek, zorganizowanie kolacji biznesowej, w której musi uczestniczyć delegowany pracownik. Co jednak gdy za kolację z kontrahentem zapłaci strona przeciwna? Czy w takim momencie dieta jest odliczana? Jeżeli dane spotkanie dotyczyło realizacji zadań służbowych wówczas należy uznać, iż posiłek został mu zapewniony, a więc należy go odliczyć od diety. wielu pracownik&oacu (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak trenować by skutecznie budować masę mięśniową? KULTURYSTYCZNY BLOG

  Jest całkiem sporo osób, które mają problem z niską wagą i brakiem umięśnienia. Przez to dokucza im brak siły, szybkie przemęczenie oraz liczne kontuzje przy dźwiganiu ciężarów. Do tego dochodzi jeszcze wstyd przed własnym ciałem i ogólne rozbicie. Jest na to na szczęście sposób, a wszystko tkwi w solidnym treningu i dietetyce. Wtedy pojawiają się argumenty, że zjedzenie kebaba to nie problem, a pochłonięcie kilku cheeseburgerów jest na porządku dziennym. Niektórzy mają taką przemianę materii, że mogą bez problemu jeść tłuste i niezdrowe rzeczy, a ich waga wciąż jest zbyt niska. Bodźcem będzie w tym przypadku trening. Trening siłowy Najbardziej skutecznym rodzajem treningu dla osób, które próbują nabrać masę mięśniową jest niewątpliwie trening siłowy. Oczywiście nie można zacząć tak ostro trenować od samego początku, ponieważ doprowadzi to do pewnej kontuzji. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Droga do zawodów w życiu kulturysty Culturysta

    Mówi się, że kulturystą może zostać każdy z nas. Sport ten przyciąga coraz większe ilości zawodników i kilkukrotnie więcej fanów. Problem w tym, że jednak nie każdy może być kulturystą. Dużo mówi o nas genetyka, ponieważ to ona zarządza podstawową budową mięśni. Możemy być naprawdę wielcy i dobrze zbudowani, ale jeżeli mięśnie będą posiadały niezbyt estetyczną budowę, to nigdy nie zajmiemy dobrego miejsca w zawodach. W każdym razie jest sporo osób, które zauważyły u siebie predyspozycje i podjęły się tej trudnej drogi do zawodów. Jest to wiele lat trudnych i żmudnych ćwiczeń, które są dodatkowo wyjątkowo kontuzjogenne. Taki jest już ten sport i trzeba się liczyć z tym, że można doznać bardzo poważnych kontuzji. Siłownia Największym przyjacielem każdego kulturysty jest siłownia. Zawodnik, który ma przed sobą zawody i marzy mu się wystąpienie na scenie, (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak sprawić, by dieta nie była nudna? Hardworkbody - wszystko o treningu

Utrzymywanie diety to według wielu osób sprawa dosyć skomplikowana. Powodem takiego stanu rzeczy jest przekonanie, że by trzymać dietę trzeba trzymać się rygorystycznych zasad. Z czasem to jednak powoduje, że ludzie szybko się zniechęcają i powracają do swoich starych nawyków żywieniowych. Kluczem do sukcesu jest natomiast ułożenie sobie diety w taki sposób, by była ona zarówno zdrowa i smaczna. Wbrew pozorom nie jest to wcale takie trudne jak mogłoby się wydawać. Smażenie Jednym z przykładów jest chociażby smażenie. Wbrew pozorom wcale nie musimy z niego rezygnować, o ile tylko będziemy robić to z głową. Przede wszystkim powinniśmy porzucić smażenie na zwykłych olejach roślinnych czy też na oliwie z oliwek. Podczas obróbki cieplnej tłuszcz tego typu staje się bardzo niezdrowy. Zamiast tego o wiele lepszym rozwiązaniem będzie olej kokosowy, który podobnie jak smal (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Tłuszcz i jego rola w naszym organiźmie KULTURYSTYCZNY BLOG

Tłuszcze należą do jednych z trzech makroskładników, które powinny zawierać się w naszej codziennej diecie. Wbrew pozorom są one czymś bardzo istotnym i nie powinniśmy o nich zapominać. Ich odpowiednia ilość w diecie wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu, a ich brak może prowadzić do całkiem sporych problemów zdrowotnych. Dobrze jest jednak korzystać z najlepszych dostępnych źródeł tłuszczy, by mieć pewność, że to co jemy jest zdrowe i pełnowartościowe. Tłuszcze są też bardzo istotne w przypadku osób, które na co dzień ćwiczą chociażby na siłowni. Źródła tłuszczy Świetnym źródłem tłuszczy są między innymi jajka. Sporo osób zarzuca im zawartość cholesterolu, ale nie jest to cholesterol, który wpływa na ten zawarty w naszym organizmie. Warto postawić również na awokado. Jest to owoc, który zawiera w sobie sporą ilość zdrowych tłuszczy. Można wykorzystać go na wiele sposobów, co z (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Wielki powrót Biegać każdy może?

 Wróciłam.  Po 2 latach wróciłam do biegania. W końcu. lato zbliża się wielkimi krokami, a tu tłuszcz wylewa się ze stroju kąpielowego...Tak, tak, pora wziąć się za siebie. Jak to ktoś kiedyś powiedział:"Lato zaczyna się wtedy, gdy nic się nie trzęsie, gdy biegasz" :) A mi się trzęsie, oj trzęsie się jak galaretka (którą uwielbiam) Wstałam wczesnym świtem (to chyba pleonazm?), włożyłam specjalnie na tę okazję świeżutko wyprany strój i buty, pobiegłam do lasu i...o kurcze, nadwyżka kilogramów dała się we znaki. Na początku myślałam, że serce mi z piersi wyskoczy i padnę w młodnik, nie myśląc o tym, czy mnie ktoś tu znajdzie czy nie. Po chwili jednak oddech się wyrównał i hurrrraaaa! Taaak, to jest to! Biegało mi się całkiem dobrze. Pół godziny i powrót do domu. Szybki prysznic i moc energii Matki Polki na cały dzień. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak budować masę mięśniową? Po sile do celu!

Wiele osób staje przed tym trudnym problemem jakim jest budowanie masy mięśniowej. Stajemy przed lustrem i wstydzimy się własnego wyglądu. Na każdym kroku spotykamy się z osobami o atletycznej sylwetce i to powoduje swego rodzaju kompleksy. Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste i nie wystarczy „machać” hantlami na siłowni. Cały proces budowania mięśni trwa nieraz przez kilka lat, ale dla wielu osób okazuje się to uzależniające. Nic dziwnego, ponieważ gdy zaczynamy widzieć u siebie jakiś postęp to odzyskujemy wiarę w siebie i pracujemy dalej. Nic tak nie satysfakcjonuje jak widok osiąganego małymi kroczkami celu. Odpowiedni dobór ćwiczeń Ćwiczeń, które można wykonać na siłowni jest tyle, że trudno znać je wszystkie. Jednak są pewne zasady do których trzeba się stosować. Przy budowaniu masy mięśniowej najlepszym treningiem będzie trening siłowy. To oznacza że będziemy pracować nad (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
I. Witajcie u Megi! Zrzucamy zbędny balast

Witajcie! :) Zarzucę Wam: a) moją krótką historię związaną z odchudzaniem b) plan jak to zrobić aby było mniej cz.1 c) cele i marzenia  a. Obecnie mam 21 lat i ważę 119 kg/172 cm wzrostu. Moja historia rozpoczyna się jakieś 7 wstecz, kiedy ruszyłem do gimnazjum. Wówczas moja waga wynosiła ok. 90-95 kg.  Ok. 4 lat temu zaczęłam korzystać z porad, stron i blogów pro-ana. Wówczas (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Kalenistyka- początki Trening mistrza!

Prezentowany trening przeznaczony jest głównie dla osób początkujących. Nie jest on nastawiony bezpośrednio na przyrost masy mięśniowej, czy poprawienie siły, jednak takie efekty też uda się dzięki niemu osiągnąć. Głównym jego celem jest ogólna poprawa kondycji fizycznej osoby ćwiczącej, oraz przygotowanie do późniejszych (trudniejszych) treningów.   Na potrzeby treningu przygotowaliśmy cztery grupy ćwiczeń (A, B, C, D) na poszczególne partie mięśniowe. W każdej grupie po cztery ćwiczenia, co łącznie daje 16 ćwiczeń. Trening będzie polegał na wykonaniu na dwóch kolejnych sesjach treningowych wszystkich 16 ćwiczeń.   Ćwiczenia wraz z opisami znajdziecie na dole artykułu.   Sesja treningowa 1: Wybieramy po dwa dowolne ćwiczenia z każdej z grup i ustawiamy je w poniższy schemat: (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Trening domatora na siłę! Trening mistrza!

Trening siłowy bez sprzętu należy zacząć od 10-minutowej rozgrzewki (może to być skakanie na skakance lub bieg w miejscu). Następnie należy przejść do max. 40-minutowego treningu właściwego, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń, jednego po drugim (tzw. trening obwodowy). Tradycyjny trening siłowy składa się z 10-12 ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. W każdej serii należy wykonać po 10-15 powtórzeń, pamiętając o przerwie między kolejnymi ćwiczeniami. W miarę wzrostu siły i wytrzymałości należy zwiększyć liczbę powtórzeń i wykonywać ich w serii tyle, na ile starcza sił. Po wykonanym obwodzie należy zrobić 2-3 min. przerwę, a następnie powtórzyć całość jeszcze 1-3 razy. Po zakończeniu treningu, należy poświęcić ok. 20 minut na tzw. cool down, czyli ćwiczenia, których celem jest rozciągnięcie mięśni. Trening siłowy bez sprzętu - jak często ćwiczyć? Aby"wyrzeźbić" sylwetkę, należy trenować 3 razy w tygodn (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Trening domatora na masę! Trening mistrza!

Sprawdzony przez moją osobę trening budujący masę mięśniową. Duże efekty niski koszt treningu. Polecam zaawansowanym oraz początkującym sportowcom! Zaczynamy od rozgrzewki Rozgrzewka to niezbędny etap każdego treningu. Dobre rozgrzanie mięśni zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zwiększy efekt ćwiczeń. Zaczynamy od:     pobudzenia układu krwionośnego - np. bieg w miejscu, skakanka     przygotowanie stawów - krążenia ramionami, nadgarstkami, skłony tułowia     rozciąganie - rozciąganie mięśni przeprowadzamy stopniowo do momentu powstania oporu, przytrzymujemy w tej pozycji i powracamy Ćwiczenia Zaplanujmy 3 dni w tygodniu (co drugi dzień) na trening. Ilość serii dla danego ćwiczenia od 3 do 5. W każdej serii w zależności od indywidualnych możliwości wykonujemy 12 - 20 powtórzeń. Pomiędzy seriami zaplanujmy ok. 30 s. odpoczynku natomiast pomiędzy k (...)

Zobacz cały wpis na blogu »