|
Raport z przygotowań Haken W Obłokach Trzeźwości
Zawody tuż za rogiem 61 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba wykonanych sesji treningowych: 68 Kilkadziesiąt minut temu wróciłem z treningu i w planach mam wieczorny seans, ale postanowiłem jeszcze napisać kilka słów o swoich treningach i zbliżających się zawodach w Tczewie. Wczoraj i dzisiaj bieganie dało podwójnie w kość z uwagi na wysoką temperaturę, agresywne słońce i dużą wilgotność. Kilkadziesiąt minut biegu i ubrania zmieniają swoją masę o 2 kg, a spodenki zaczyna (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun 12.08.2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Czwarty parkrun w ramach projektu Bieg Westerplatte Cieplejsza aura nawiedziła Gdańsk. Biegało mi się gorzej, ale myślę, że przczyną były cięższe sesje treningowe w tygodniu, a nie wyższa temperatura. Pomimo mniejszego komfortu udało mi się poprawić czas o calusieńką sekundę! Trochę mam sobie za złe, że nie złamałem bariery 22 minut, ale na to widocznie przyjdzie czas innym razem. 54 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte. Liczba zrealizowanych treningów: 61 Pozycja: 20 na 118 za (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Trzeci parkrun w ramach projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
Trzeci parkrun w ramach przygotowań do Projektu Bieg Westerplatte 47 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 54 Dzisiejszy sprawdzian zaliczyłem w nowych butach, tych, które kupiłem z myślą asfaltowej i szutrowej nawierzchni. Biegło mi się w nich całkiem przyjemnie. I kolejny raz poprawiłem wynik! Pozycja: 26 na 116 zawodników i zawodniczek Czas: 22 minuty i 7 sekund (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Drugie zawody w tym roku Haken W Obłokach Trzeźwości
AKTYWNA I PRZYJAZNA STRZYŻA Już jutro mój drugi start w tym roku. Tym razem przyjdzie mi się wykazać na odcinku 5 km pokonując trzy pętle po około 1,66 km. Mniej więcej 100 zawodników i zawodniczek weźmie udział w biegu głównym. Poza tym organizowane są biegi na krótsze dystanse dla dzieci. Biorąc pod uwagę stosunkowo niewielką liczbę osób w biegu głównym; chciałbym znaleźć się w pierwszej 30. Od półmaratonu minęły blisko 2 tygodnie i w sumie zrealizowałem dość sporo treningów w tym krótkim czasie. Dzisiaj też pobiegałem. Myślę, że będzie to radosne powitanie nowego miesiąca. Dzisiejsza pogoda do biegania okazała się dla mnie idealna, z łatwością pokonywałem kolejne kilometry na wysokich obrotach. Jutro ma być bardziej wietrznie i około 4-5 stopni. Opady st (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zadanie wykonane! Haken W Obłokach Trzeźwości
Bieg bez kryzysu i większych trudności Oficjalnie ogłaszam, iż ukończyłem Bieg Westerplatte na 10 km bez większych przeszkód. Podczas biegu nie miałem kryzysu, jedyną trudnością był subtelny ból prawego kolana, poza tym przebiegłem ten dystans ze względną łatwością. Już podczas oczekiwania na start przyszło mi nabić spory dystans podziwiając uroki Westerplatte i wsłuchując się w jakże istotny dziś przekaz Nigdy Więcej Wojny. Wydarzenie odbyło się zgodnie z podanym wcześniej czasem i wzięło w nim udział około 3000 Zawodników i Zawodniczek. Warunki atmosferyczne dopisały, a bieg po asfalcie z kilkoma wzniesieniami nie różnił się zbytnio od tego na bieżni. Na plus zmieniające się otoczenie, na siłowni można wpędzić swój umysł w monotonię, ale (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Już jutro bieg! Haken W Obłokach Trzeźwości
Już jutro dzień próby! W dniu dzisiejszym postanowiłem jeszcze pójść na siłownię. Trening przeprowadziłem według planu, czyli rozgrzewka około 10 minut, biceps połączony z plecami i brzuchem oraz cardio 5 km na zakończenie. Wynik mnie zaskoczył, bo zmieściłem się w 29 minutach z hakiem jeśli chodzi o bieg. To oznacza, że moje przygotowania przyniosły ogromne efekty i już jutro będę mógł się sprawdzić na najstarszej imprezie sportowej tego rodzaju w Polsce. Jakie emocje mi towarzyszą? (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Budowa domów Budowa domów
Dzisiejsze budownictwo jednorodzinne daje wiele możliwości. Wybudować dom można już w zaledwie kilka dni. Tyle bowiem trwa budowa domów drewnianych. Ale to nie jedyny sposób na własne cztery kąty. Do wyboru mamy wiele innych materiałów. Możemy wybrać beton, ceramikę, ceramikę poryzowaną, szkielet stalowy i inne. Możemy nawet zbudować dom z gliny i słomy. Współczesne budownictwo jednorodzinne to wybór różnych technologii. Dzięki nim budowa domu przypomina dziś układankę puzzle. Przykładem są konstrukcje szkieletowe czy budowanie z paneli. Projektowanie domu to nie tylko ciekawa, fu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Gdańsk nowy
Na miejscu 10:44. Tomek z Anią wyszli po nas. Chwilę posedzielismy w domu i na miasto. Sporo łaziliśmy z Tomkiem. Pogoda ładna. Sporo zdjęć. Wysłałem kartki do Sławków. Sławek z Tomkiem jadą właśnie do mnie do Krakowa - spią u mnie.Wróciliśmy ok 19:00 ze sporymi zakupami. Na kolację ziemniaki , surówka i mielone. Tomki żyją skromnie. Spać poszedłem ok. 22:30 Zobacz cały wpis na blogu » |
