Fitness

Wpisy zawierające słowo kluczowe fitness.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Lifestyle by Kasia - początek. Lifestyle by Kasia

Właśnie to sprawiło, że zmienim swoje życie. Koniecznie to sprawdź! Odpowiedz na pytania: Czy właśnie wywracasz swój świat o 180 stopni? Czy znudziło cię Twoje dotychczasowe życie?  Czy chcesz w końcu osiagnąć sukces?  Jeśli chociaż na jedno pytanie odpowiedziałeś "TAK" to  przysłowiowo jedziemy na tym samym wózku.  Zapewne nieraz obiecywałeś sobie, że od nowego roku/poniedziałku/po świętach zaczynasz ćwiczyć, dbać o siebie, uczyć się, więcej czasu poświęcać rodzinie, itp.. Ile z tych obietnic danych samemu sobie spełniłeś? Jak długo byłeś w stanie sprostać narzuconym sobie zadaniom? Myślę, że tak jak u mnie, Twój zapał szybko mijał. Tu coś wyskoczyło, a to choroba, zmęczenie, dłużej trzeba zostać w pracy. Zawsze znajdzie się powód by wrócić do dawnych przyzwyczajeń. Tak jest przecież wygodniej!   Znam doskonale ten schemat. A (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Zakup domowego sprzętu do ćwiczeń Thomas poleca :)

  Dostałam od Was parę pytań o to, jak zakupić dobry sprzęt sportowy. Nie oszukujmy się, nie jestem zawodowcem ćwiczącym w domu i nie przetestowałam tylu rodzajów obciążeń żeby się móc wypowiadać o nich po nazwach. Mogę Wam jedynie powiedzieć, na co z własnego doświadczenia zwracałabym uwagę i dlaczego jest to dla mnie ważne. Zacznijmy od przeznaczenia tego sprzętu. Jeśli chcesz robić siłówkę, to hantle regulowane będą koniecznością i nie ma jak dla mnie innej opcji (no dobra, może sztanga :)). Dlaczego? Siła rośnie bardzo szybko i to co teraz dla nas jest mega ciężkie za miesiąc albo dwa będzie śmiesznie lekkie i pójdzie w kąt. Lepiej zainwestować trochę więcej pieniędzy a mieć użyteczny sprzęt na dłużej.   Jeśli natomiast chcesz robić ZWOWy czy inne szybkie treningi, to mimo, że też jestem za opcją regulowanych hantli, to wca (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Sposób odżywiania się a dolegliwości gastryczne Sposób odżywiania się a schorzenia gastryczne

Zdrowe żywienie, na które składają się produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, nabiał, chude mięso i pozostałe produkty, jak się okazuje nie dla każdego stanowi dietę optymalną. W obecnych czasach bardzo popularnymi chorobami zdrowotnymi są schorzenia dotyczące układu pokarmowego. Co piąty Polak zauważa u siebie takie dolegliwości jak bóle brzucha czy wzdęcia. Nie obce są nam ponadto dolegliwości związane z nadmiernym wydzielaniem kwasu solnego czy nieprawidłowymi wypróżnieniami. Leczenie przy pomocy przepisanych przez lekarza leków nie zawsze jest satysfakcjonujące. W wielu przypadkach odpowiedzialna za zły stan pacjenta jest niewłaściwa dieta, która w wielu przypadkach zawiera w sobie nawet modne i zdrowe produkty, które nic innego jak nie służą choremu. Jedynym dobrym rozwiązaniem w momencie długiego utrzymywania się dokuczających dolegliwości ze strony układu pokarmowego jest zgłoszenie się do poradni dietetycznej. Fachowy dietetyk Katowice jest w stanie (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Ćwiczenia dla każdego zdrowy styl życia

Przymuje się, że każdy powinien ćwiczyk 3-4 razy w tygodniu, po ok. godzinie. Najważniejsze jest abyśmy pamiętali, że najpierw powinniśmy się dobrze rozgrzać. Dopiero potem możemy stopniowo wprowadzać pszczególne ćwiczenia.  - 10/2 brzuszków, - 10/2 przysiadów, - 20 skłonów w przód i w tył  

Zobacz cały wpis na blogu »
Sportowe zegarki do biegania Thomas poleca :)

Sportowych zegarków do biegania jest mnóstwo, ale nie wszystkie oferują obsługę modułu GPS, czyli lokalizacja, a ta bardzo dobrze wyrysowuje trasę, co lubimy oglądać potem na mobilnych urządzeniach lub komputerze. Oczywiście chwaląc się wynikami wśród znajomych, zwłaszcza biegaczy. Co prawda można zastosować do tego smartfon, ale staramy się odciążać „bagaż” i nie zabierać ze sobą telefonu. Sportowe trackery z GPS to bardziej szczegółowe dane, zintegrowane z resztą odczytów, ale nieco gorsza praca na baterii. Także w tym segmencie jest spore zróżnicowanie. Są modele z czytnikami pracy serca, są warianty tańsze i droższe, są też wszystkomające kombajny, które można wykorzystać szerzej niż tylko do biegania. Nie przedstawię w zestawieniu najlepszego, pokażę jednak wybór. Zestawienie pozwoli dobrać model pod własne preferencje. Polar M400 (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak zrzucić zbędne kilogramy kaloriusz

Witajcie!   Zapraszam Was dzisiaj do przeczytania mojego debiutanckiego posta, w którym przedstawię Wam swoje sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów po zimie.   Przede wszystkim nie warto się głodzić i rezygnować ze standardowych 5 posiłków. Taka "dieta" nawet jeśli okaże się skuteczną, to z pewnością nie na dłuższą metę. Prędzej czy później brzuszek powróci do nas niczym bumerang, być może nawet ze zdwojoną siłą. Wówczas bowiem spalamy mięśnie, a nie tłuszcz. Jedyne wyrzeczenie, jakiego musimy niezwłocznie dokonać, to pozbycie się z naszego życia przekąsek. Chyba większość z nas lubi podjadać, przegryzać. Podobno dźwięk chrupania jest działa uspokajająco. Warto może zastanowić się nad jakimiś substytutami, np. jabłkiem czy suszonymi owocami. Najważniejszą jednak zasadą, której Polacy często nie chcą przyjąć do wiadomości, to jedzenie mniej, a częściej.  &n (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Chcesz mieć płaski brzuch? Spróbuj tego! Ciekawostki, porady

Jesli marzysz o płaskim brzuchu z ładnie zarysowanymi mięśniami, musisz zajrzeć na stronę aerobiczna 6 weidera. Znajdziesz tutaj graficzne przedstawienie wykonywania niezwykle skutecznego cyklu treningowego zwanego Szóstką Weidera, oraz porady w jaki sposób ćwiczyć, by osiągnąć efekty. Jeśli zastosujesz sie do zaleceń i bedziesz intensywnie ćwiczyc przez 42 dni, zobaczysz świetne efekty. Porady dotyczace cwiczeń zapewniających płaski brzuch znajdziesz również na stronie cwiczenia. każdy, bez względu na wiek i płeć znajdzie tutaj fajne zestawy, które zapewnią intensywne modelowanie mięśni brzucha. Można wy (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Trening mięśni see that already?

Przeglądając magazyn kulturystyczny natrafiłem na bardzo ciekawy artykuł poświęcony treningowi. Sztuczka polegała na porównaniu ochotników którzy ćwiczyli różnymi metodami treningowymi w której pierwszą z nich był trening z większą ilością powtórzeń (20-30) i 30% ciężarem maksymalnym natomiast druga była odpowiedzialna za trening z większym obciążeniem przy 80% ciężaru maksymalnego mieli wykonywać 8-12 powtórzeń. Która metoda przynosi lepszy efekt w postaci hipertrofii mięśniowej. Trening z seriami o wyższej liczbie powtórzeń i mniejszym obciążeniu (30% ciężaru maksymalnego) był równie dobrze skuteczny w stymulowaniu syntezy białka mięśni jak trening o małej liczbie powtórzeń i dużym ciężarze (90% ciężaru maksymalnego). Ale przede wszystkim to trening o dużej liczbie powtórzeń i małym obciążeniu (30% ciężaru maksymalnego do upadku) zaowocował bardziej długotrwałą odpowiedzią syntezy białek mięśniowych i (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
zmiana swojego ciała dietetyka fitness siłownia

Witaj :) Jeśli chcesz zmienić swoje ciało, schudnąć i nie wiesz od czego zacząć ? Jest kilka zasad które pomoga ci to zrobić : -ustalenie planu zywienia * -picie duzo wody -jedzenie zeczy malo kalorycznych i lekko strawnych -spozywanie wazyw -bieganie, plywanie, trening *   ** jesli chcesz więcej się dowiedzeć na ten temat napisz do mnie a sporządze ci plan treningowy lub/i ustale zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz także znaść mnie na facebooku wpisz : TrenerMichał Ze mna napewno osiągniesz swoj cel ! :)

Zobacz cały wpis na blogu »
Ostry trening będzie hitem siłowni Thomas poleca :)

Fitness to już nie leniwe pedałowanie na stacjonarnym rowerku. To wylewanie siódmych potów w treningu rekrutów. Intensywne ćwiczenia lansuje guru fitnessu w Polsce, Ewa Chodakowska. Da się to przeżyć? Sprawdziłyśmy dla Was Hop na schodek, hop ze schodka, hop, hop, w głośnikach: three, two, one... Przerwa, 10 sekund, koniec, czas na pompki i brzuszki. Instruktorka ma oczy wszędzie, nie pozwala na sekundę luzu: szybciej, szybciej! - pogania. Tak wygląda trening tabata w zwykłym klubie fitness. Po co się tak męczymy? Bo chcemy być modne. A trendy w fitnessie są takie, że trzeba się wymęczyć, ale tak naprawdę: aż do mdłości i wyczerpania. Niestety. Tak wynika z badań trendów fitness na 2014 rok, które opublikował dziennik "USA Today", podpierając się analizami magazynu "Health & Fitness Journal". Najpierw jednak American College of Sports Medicine zebrało na potrzeby tego raportu dane od 3800 trenerów w klubach Stanów Zjednoczonych. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Grzechy główne 1. Napoje Blubber

Jak obiecałem w jednym z poprzednich wpisów będę publikował kilka serii notek. Dzisiaj chcę wam opisać jeden z "grzechów głównych" odchudzania, a mianowicie napoje. Wydaje mi się, że wszyscy wiedzą, że każde słodzone napoje negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Jest tak w przypadku na przykład napoi typu cola lub słodzonych soków owocowych. Niektóre osoby podczas diety zastępują te pierwsze drugimi, co rzeczywiście jest trochę zdrowsze, ale nie za bardzo. Wielu pewnie zapyta się mnie, czemu tak negatywnie wypowiadam się o kupnych sokach? Odpowiedź jest prosta. Wiele firm dosładza napoje w celu zwiększenia ich walorów smakowych. Wraz ze smakiem rośnie niestety ilość cukru, a co za tym idzie - kalorii. Trzeba pamiętać, że jeden gram cukru to 4 kcal. A w owych napojach może się znaleźć nawet kilka łyżek czystej białej sacharozy. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Regenaracja Blubber

Dzisiaj jest środa, a ja wciąż walczę. Co prawda nie bardzo intensywne, ale poprzez odoczynek. Jak wszyscy wiedzą i on jest potrzebny w czasie odchudzania. Staram się jeden dzień w tygodniu przeznaczać na odpoczynek. Nie robię tego tylko, bo mi się nie chcę, ale dlatego, aby mój organizm nie zaczął się buntować przed zmienionym trybem życia. Zazwyczaj owy dzień przypada w środę. Czemu środy? Sam nie wiem... Zasadniczo środa jest dla mnie dniem dosyć przyjemnym. W szkole nie przemęczam się zbytnio. Mam praktycznie same niewymagające przedmioty i kończę o godzine 13:30. Jednak mimo wszystkich tych zalet, w środę, jeste (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Pierwsze dwa dni Blubber

Właśnie skończyłem drugi w tym tygodniu Skalpel. Wiem, że ćwiczenie po północy nie jest najlepszą opcją, ale co mam zrobić, jak w ciągu dnia zajmuję się szkołą. Wczoraj, jak wszyscy wiemy był Dzień Matki i jako przykładne dziecko postanowiłem wraz z rodzeństwem coś przygotować. Początkowo miały być to róże z czekolady plastycznej i truskawek, ale niestety ten plan spoczął na niczym. Moja mama miała za moment wrócić, więc szybko podjąłem odpowiednie kroki i zrobiłem szybki mus czekoladowy (niestety bardzo niezdrowy). Sam zjadłem porcję, więc zdecydowanie dieta odeszła na dalszy plan. Po zrobieniu deseru udałem si (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Zły tydzień Blubber

Dziś jest niedziela i od mojej ostatniej notki upłynął prawie tydzień. Może myśleliście, że nie wrócę do pisania (ja też tak przez chwilę myślałem), ale jestem i wiem, że nie odejdę od tego tak łatwo. Zatem dlaczego dodałem taki nieprzyjemny tytuł notce? Już wyjaśniam... Przede wszystkim, jak możecie się domyślać chodzę do liceum. Jest maj i powoli rok szkolny dobiega końca, zatem nauczyciele obudzili się, że nie posiadają odpowiedniej liczby ocen. Duża część nauczycieli postanowiła, więc zrobić test (...)

Zobacz cały wpis na blogu »
Jak ja to widzę... Blubber

Hej wszystkim, w moim drugim już wpisie przedstawię moją koncepcję na wygląd i formułę tego bloga. Przede wszystkim mam zamiar publikować jakąś notkę codziennie. Będę się starał, aby były one bardzo zróżnicowane np. jednego dnia opiszę moją dietę, a innego moje dzisiejsze zmagania podczas ćwiczeń. Chciałbym wprowadzić kilka serii notek, a mianowicie: - dziennik, czyli opis mojej diety i ćwiczeń, które wykonałem podczas jednego dnia - (...)

Zobacz cały wpis na blogu »