|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Raport z Projektu Bieg Westerplatte 18.07.2023 - czyli 29 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Łączna liczba ukończonych treningów: 35 Forma rośnie, a dzisiejszy trening w chłodniejszej aurze i rzęsistym deszczu sprawił, że moje ciało ogarnął powiew świeżości. W sumie nawet zbytnio nie odczułem tych kilkunastu km okraszonych mocnymi akcentami. Dzisiaj powiem Wam ile mniej więcej biegam kilometrów tygodniowo i jaką ilość kalorii dostarczam swojemu organizmowi przy diecie redukcyjnej. Mój aktualny kilometraż tygodniowy wynosi około 75 km. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun - relacja Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 1 przed planowanym startem Pierwszy ParkRun pozwalający na względne rozeznanie przed planowanym startem zaliczony. Jednym elementem, o który muszę bardziej zadbać są buty, a konkretniej ich stabilne zawiązanie. Dzisiaj jeden but rozwiązał mi się na trasie aż 2 razy! M.in po to są organizowane parkruny, aby móc poprawić kulejące komponenty. Na tyle je udoskonalić, żeby w dniu zawodów mieć opracowaną technikę i zachowany jak największy komfort. Przejdźmy do finalnych wyników. 29 miejsce na 104 zawodników (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - W końcu trafiłem idealne buty! Haken W Obłokach Trzeźwości
Trafiłem idealne obuwie do biegania! We wtorek kupiłem 2 pary butów, jedne z myślą o treningach i zawodach, a drugie z koncepcją na prozaiczne wyjścia z domu. Trafiłem idealnie! Dzisiaj wykonałem w nich drugi długi trening i mogę spokojnie stwierdzić, że jest to świetny but do biegania na co dzień i w trakcie zawodów. Oby mi służyły jak najdłużej. Dzisiaj 23 dzień przygotowań pod konkretne zawody. W tym czasie zrealizowałem 29 treningów. Myślę sobie, że w tę sobotę wezmę udział w lokalnym ParkRunie i zobaczę na jakim miejscu tabeli uda mi się uplasować. Patrząc po prognozach temperatura może dać w kość, nawet już o godzinie 9 rano, ale mam dobrze zaadaptowany organizm i bieganie w okolic (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte - raport Haken W Obłokach Trzeźwości
Treningi, odnowa, sen, dyscyplina i optymalna dieta Tak trzeba żyć. Dzisiaj jest 21 dzień intensywnych przygotowań pod konkretny bieg. W ciągu tych 21 dni zrealizowałem 26 treningów. Obserwując aktualny trend diety redukcyjnej poniżej 80 kg powinienem zejść już w pierwszej połowie sierpnia albo i nawet ciutkę wcześniej. Dlatego waga w okolicach 75 kg w dniu zawodów (17 wrzesień) jest bardzo realna. Jeżeli w pełni zmaterializuję swoje założenia, to odsłoni się przede mną szansa na pierwszą 10 lub nawet na jedno z piewszych 3 miejsc w zawodach małego kalibru. Co jakiś czas będę starał się przedstawiać aktualny stan rzeczy w tym obszarze. W sumie teraz moje życi (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Bieganie i nauka języka Haken W Obłokach Trzeźwości
W ciągłym biegu We wtorek kupiłem nowe buty do biegania, ale po pierwszym treningu wyszły ich wady. Są trochę za małe i za ciężkie. Poza tym jest to dość przyjemne obuwie do okazjonalnego treningu, jednak na zawody absolutnie się nie nadają. To już 18 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte. Póki co wszystko idzie bez większych trudności, choć naturalnie zdarzają się cięższe dni, kiedy to trening potrójnie potrafi dać w kość. Dzisiaj już jogging odhaczyłem, ale myślę sobie, że jeszcze wypocę trening siłowy. Staram się oglądać co najmniej jeden film dziennie, ale niekiedy brakuje mi już na niego energii i kończę dzień bez kinowych doświadczeń. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 wre Haken W Obłokach Trzeźwości
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - praca wre 13 dzień biegania z rzędu - łączna liczba zrealizowanych treningów w tym czasie to 18. Konkretnie 13 biegowych i 5 siłowych. Tak intensywne tempo będę starał się utrzymać do początku września. Kilka kilogramów już wyparowało, trochę się obawiam o mięśnie, ale póki co silnik mercedesa wydaje się być w nienaruszonym stanie patrząc po rezultatach i sylwetce. Finalnie zakładam, że waga w dniu zawodów będzie oscylować w okolicach 75-80 kg. Wtedy pokonanie dystansu 10 km powinno mi zająć około 40 minut. Lista filmów obejrzanych w czerwcu gotowa! (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sport - czyli bieganie, treningi siłowe i przyszłe zawody Haken W Obłokach Trzeźwości
Kilka słów o sporcie w mojej codzienności Dzisiaj jest piąty dzień z rzędu kiedy to wybrałem się na jogging, w tym czasie zrealizowałem również bodajże trzy treningi siłowe. Najbliższe zawody w których wezmę udział odbędą się prawdopodobnie 17 września tego roku. Mowa tutaj o 61 edycji Biegu Westerplatte. Naturalnym jest, że wydarzeń tego rodzaju jest znacznie mniej w sezonie letnim; z uwagi na upały, które uniemożliwiają poprawę życiówek i sprzyjają udarom słonecznym oraz zasłabnięciom podczas biegu. Pomimo wysokich temperatur biega mi się całkiem nieźle, choć pamiętam jeden dzień, w którym temperatura przekraczała 30 stopni w cieniu i biegłem o godz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Rocky Balboa (2006) Haken W Obłokach Trzeźwości
Rocky Balboa (2006) Uwaga, spoilery! Emerytowany bokser Rocky Balboa, postanawia zmierzyć się na ringu z obecnym mistrzem. Kadr z filmu Rocky Balboa (2006) Sporo mamy tutaj momentów zachęcająch widzów do uronienia kilku łez. Dużo nostalgicznego Rockiego, który z utęsknieni (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Drugie zawody w tym roku Haken W Obłokach Trzeźwości
AKTYWNA I PRZYJAZNA STRZYŻA Już jutro mój drugi start w tym roku. Tym razem przyjdzie mi się wykazać na odcinku 5 km pokonując trzy pętle po około 1,66 km. Mniej więcej 100 zawodników i zawodniczek weźmie udział w biegu głównym. Poza tym organizowane są biegi na krótsze dystanse dla dzieci. Biorąc pod uwagę stosunkowo niewielką liczbę osób w biegu głównym; chciałbym znaleźć się w pierwszej 30. Od półmaratonu minęły blisko 2 tygodnie i w sumie zrealizowałem dość sporo treningów w tym krótkim czasie. Dzisiaj też pobiegałem. Myślę, że będzie to radosne powitanie nowego miesiąca. Dzisiejsza pogoda do biegania okazała się dla mnie idealna, z łatwością pokonywałem kolejne kilometry na wysokich obrotach. Jutro ma być bardziej wietrznie i około 4-5 stopni. Opady st (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Weekend w blasku zawodów Haken W Obłokach Trzeźwości
Weekend w blasku zawodów Już w niedzielę półmaraton! Dzisiaj wykonałem ostatni planowy trening. Jutro prawdopodobnie odpuszczę bieganie i ewentualnie poćwiczę siłowo omijając obciążenie dolnych partii. Jakie emocje mi towarzyszą? Trochę ekscytacji, ale w dużej mierze towarzyszy mi spokój. Prawie w ogóle nie doświadczam stresu. Do poprzednich zawodów również podchodziłem ze względnym spokojem, choć chwilami mocno się ekscytowałem, ale nie był to stres, a jak był, to w niewielkim, pozytywnym wręcz natężeniu. Byłem uczciwy. Trenowałem ciężko i regularnie mimo wielu innych aktywności - mogę z dumą i spokojem stanąć na na linii startu. Warto pamiętać, aby na starcie nie pozwolić adrenalinie na przejęcie kontroli, bo można się ostro naciąć i pożałować szaleństwa po kilku pierw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Elizabeth O'Roark "Przebudzenie Olivii" Recenzje przeczytanych książek
Postanowienie Noworoczne 1/100 "Przebudzenie Olivii" Elizabeth O'Roark Will Langstrom jest trenerem żeńskiej grupy biegaczek. Mężczyzna musiał porzucić marzenia o zawodowej wspinaczce górskiej i zająć się podupadającą farmą po zmarłym ojcu. Zdecydowanie nie potrzebuje takich kłopotów jak romanse – tym bardziej z uczennicami.Olivia Finnegan to twarda i zbuntowana, młoda dziewczyna, dla której stypendium sportowe na Uniwersytecie w Colorado jest ogromną życiową szansą. Skrywa jednak tajemnicę, która jeżeli wyjdzie na jaw, może ją zniszczyć. Kilka razy mówiła o swoim problemie innym, ale oni nie chcieli jej słuchać, dlatego teraz nie mówi o tym nikomu. Czasami tak jest lepiej.Will na początku traktuje dziewczynę z rezerwą lecz po jakimś czasie zmienia swój stosunek do niej. Postanawia jej pomóc – chce przebudzić Olivię. Nie bierze p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Półmaraton tuż tuż a przy nim Opera Tosca Haken W Obłokach Trzeźwości
Przed obliczem półmaratonu W niedzielę 19 marca prawdopodobnie przyjdzie mi się zmierzyć z nieznaną moim nogom trasą na ulicach Pruszcza Gdańskiego. Okolice godziny i 40-45 minut wydają się osiągalne. Dzisiaj zrobiłem dwa treningi, jeden siłowy, a drugi wytrzymałościowy; czyli jogging innymi słowy. Myślę, że jutro lub pojutrze zrealizuję ostatni długi bieg przed półmaratonem. Przed kilkoma chwilami rzuciłem okiem na trasę i wygląda na to, że jest stosunkowa łatwa. Na ten moment jest zapisanych około 360 biegaczy i biegaczek, finalnie może będzie +-400. Mierzę w pierwszą setkę; to na pewno. Radość z wyprzedzania innych jest nieopisana. Pamiętam, że przystępując w ubiegłym roku do 60 Biegu Westerplatte we wrześniu po jego przebiegnięciu powiedziałem sobie, że za rok moje nazwisko znajdzie się wśród n (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kaskada inkaustu Haken W Obłokach Trzeźwości
Przygotowania do zawodów Półmaraton nadchodzi. Przeplatam treningi siłowe z biegowymi i dotychczas motywacja mnie nie opuszcza. Czuję, że Odyn mi sprzyja. Jako priorytet stawiam przed sobą brak jakichkolwiek urazów. Cudownie jest móc cieszyć się sportem i przystąpić do rywalizacji z innymi i samym sobą. W roli pożeracza książek Moja prywatna biblioteka z tygodnia na tydzień powiększa swą objętość. Mój umysł z zawrotną prędkością chłonie niezbędną do osiągnięcia doskonałości wiedzę. Wiedza zalicza się do trwałych elementów życia; (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Podły, orkutny, zły i parkrun Haken W Obłokach Trzeźwości
Podły, okrutny, zły / Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile (2019) UWAGA SPOILER! Film opowiadający bardzo pobieżnie historię jednego z nasjłynniejszych seryjnych morderców w historii USA. Zac Efron (Ted Bundy) wraz z Lily Colins (Liz Kendall, sympatia Teda) w miarę stanęli na wysokości zadania. Najbardziej wczuwałem się w cierpienie Liz. Zatrzymanie, proces, porwanie, aż w końcu oksarżenie o morderstwa ze szczególnym okrucieństwem. Kochający partner i troskliwy ojczym stopniowo przeobrażał się w kogoś zupełnie innego. Kogoś obcego. W drugiej połowie filmu poznajemy drugą twarz Teda, twarz do granic możliwości narcystycz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zemsta (2017) - czyli współczesny rape & revenge Haken W Obłokach Trzeźwości
Rape & Revenge Rape & Revenge jest jednym z wielu podgatunków kina, aby pełnoprawnie zaliczyć film do tego nurtu, musi on się przedstawiać w sposób następujący: 1. Kobieta zostaje zgwałcona i pozostawiona na niemal pewną śmierć. 2. Cudem uchodzi z życiem i dochodzi do pełni sił. 3. Morduje, często w wyrafinowany sposób, swoich oprawców. Tak, Zemsta Coralie Fargea (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
