|
Środa, po zawodach kulturystyczny blog
Cześć wam. Witam panów i panie, witam wszystkich fanów sportów sylwetkowych, siłowych, fanów fitnessu, podnoszenia ciężarów, a także crossfitu, czy zwyczajnie siłowni. Jeżeli jesteście pierwszy raz na moim blogu, to polecam sięgnąć do wcześniejszych wpisów, zrozumiecie nieco mój styl i dowiecie się o czym pisze. Ale mówiąc krótko, jeżeli interesuje was ciężki trening, stawianie sobie celów do realizacji, ciągłe podnoszenie poprzeczki, zdrowy styl życia, kulturystyka, to dobrze trafiliście, bo tutaj sobie właśnie o takich rzeczach rozmawiamy. No więc moi drodzy, w weekend odbyły się zawody w Kielcach, a były to mistrzostwa polski w kulturystyce i fitness, chyba trzydzieste dziewiąte, o ile dobrze pamiętam. Pisałem o tym też we wcześniejszym wpisie, więc możecie szybko rzucić okiem. No i zawody trwały dwa dni, wystartowało dużo kulturystów. Widać, że wyćwiczeni, poziom był bardzo wyso (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Piętnasty kwiecień kulturystyczny blog
Piętnasty kwiecień, ładnych parę lat temu to był dobry dzień. Może nie dla świata sportu, a dokładniej kulturystyki, chociaż tego właściwie nie wiadomo. Natomiast był to dobry dzień dla mnie, dla mojego życia i rozwoju. Wtedy to, już ponad dziesięć lat temu zdecydowałem się zapisać na siłownię. Pamiętam jak dziś jak pierwszy raz się zapisałem do takiej osiedlowej siłowni. Było tam dużo ciężarów i dużo mocno umięśnionych klientów. Nie byłem zbyt pewny siebie, ale wszyscy byli bardzo mili. Szybko złapałem jak ćwiczyć i co robić, żeby wykonywać dobre treningi, później się douczałem o diecie, poprawiałem swoją technikę, zrobiłem kursy no i zaczęły się też różne starty w zawodach. Ale mi się zebrało na wspomnienia, cóż pewnie każdy z was pamięta jak się zapisał na siłownię i jak to komicznie wygląda w zestawieniu z tym co jest teraz. No ale właśnie w kwestii zawodów, to chcę was wszystkich poinformować i jednocześnie zaprosić, bo w weekend są mistrzostwa polski, więc (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Po świętach ostre treningi kulturystyczny blog
Witam wszystkich czytelników oraz wszystkie czytelniczki. Witam wszystkie osoby, które są tu po raz pierwszy, ale także witam wszystkich, którzy są już tutaj ze mną od dłuższego czasu. Bardzo się cieszę, że tak licznie, tak wielu z was czytuje moje wpisy, jest mi niezmiernie miło i cały czas to będę podkreślał, śmiało możecie do mnie pisać maile w takich sprawach jak kulturystyka, siłownia czy fitness. Nawet jeżeli interesuje was to, jakie według mnie będą wyniki Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness 2015, to też możecie mnie pytać, albo mailowo, albo w komentarzach. Bo tak się składa, że scena kulturystyczna całkiem mnie interesuje, więc z przyjemnością podam wam moje typy. Oczywiście nie są to pewniaki, więc nie zastawiajcie mieszkania pod hipotekę, nie bierzcie dodatkowych kredytów, żeby postawić na moje typy na tych zawodach. Jak chcecie, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Prima aprilis na siłowni kulturystyczny blog
Witajcie moi kochani, witam was wszystkich bardzo serdecznie w kolejnym wpisie na moim blogu. Dzisiaj trzydziesty marca, czyli za dwa dni już mamy kwiecień, no a każdy wie przecież co jest pierwszego kwietnia. Oczywiście chodzi o prima aprilis. I mimo tego, że zagadnienia, których dotyczy ten blog, to głównie kulturystyka, siłownia, fitness, motywacja, ogólnie sport, treningi, zdrowa dieta i odpowiednie podejście do życia, to dzisiaj pomyślałem, że z uwagi na nadchodzący pierwszy kwietnia opowiem wam jaki kiedyś mój znajomy zrobił innej osobie numer na siłowni. Tylko pamiętajcie, że jak chcecie komuś zrobić żart podczas treningu, to się dwa razy zastanówcie, czy nikomu nic się nie stanie bo później ktoś może być kontuzjowany, albo ktoś w ogóle może sobie nie życzyć, żeby sobie z niego robić żarty, więc pamiętajcie wszystko z głową. No a moja historia to jest taka, że jedna osoba na siłowni wyciskała na klatkę (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Do ostatniej kropli potu kulturystyczny blog
Dokładnie tak moi drodzy czytelnicy oraz moje kochane czytelniczki, albo na odwrót, jak kto woli. Na każdym treningu, za każdym razem kiedy znajdujemy się na siłowni i mamy do czynienia z ciężarami, z ostrymi ćwiczeniami, z żelazem, bólem mięśni, zmęczeniem, z ciężkimi hantlami, z lustrami i ławeczkami i maszynami i wszystkim co tam spotykamy, za każdym razem kiedy tam jesteśmy, to tak jakbyśmy byli na polu bitwy. Z kim walczymy zapytacie. Walczymy z samym sobą. To my jesteśmy swoim największym przeciwnikiem. Każdego dnia stawiamy sobie małe cele. Każdego tygodnia i miesiąca wyznaczmy sobie plany. Tym planem za każdym razem jest pokonanie siebie, swoich słabości, swoich słabych punktów, lenistwa i niedoskonałości. Za każdym razem kiedy pójdziemy na trening i damy z siebie wszystko, do ostatniej kropli potu, wtedy za każdym razem stajemy się silniejszą wersją siebie z wcześniej, stajemy się lepszymi ludźmi. To jest doskonałe uczucie, codzienne przekraczanie własnych bari (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Marzec na całego kulturystyczny blog
Dzień dobry Państwu. Witam Państwa bardzo serdecznie na najciekawszym blogu na świecie, który poświęcony jest takim zagadnieniom jak treningi na siłowni, treningi cardio, treningi aerobowe, podnoszenie ciężarów, zdrowa dieta, kulturystyka, zawody, techniki treningowe, budowanie własnej sylwetki, ciągłe podnoszenie poprzeczki, motywacja i ostra jazda. Tak jest. Już od dłuższego czasu doradzam wam w kwestiach treningu, a z tego co widzę po bardzo licznych mailach i wiadomościach do mnie, to nigdy wam nie wystarczy moich porad. Ciągle się o coś pytacie i ja wam ciągle pomagam. Jestem takim internetowym trenerem personalnym. Przyznam, że bardzo mnie to cieszy i lubię to robić. Dzisiaj odpowiem ma kolejne pytanie, które dostałem na maila. Ktoś pyta, wybacz kolego zapomniałem jak się nazywasz. Jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy? No to tak. Po pierwsze wiadomo martwy ciąg to dobre ćwiczenie, można je robić chwytem klasycznym lub sumo, dalej (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siemano siemano kulturystyczny blog
Siemka, siemano, dzisiaj marzec, wtorek rano. Że tak zacznę tym sucharskim wierszem, bo przecież kto mi zabroni, skoro ja tu jestem panem i władcą no i niby mogę robić co chcę. Nie no to taki żart, bo wiadomo przecież, że nie do końca tak mogę robić, bo gdybym odwalał jakieś głupoty, albo dodawał dziwne wpisy, to od razu byście przestali mnie tak licznie odwiedzać i czytać moich wypocin, a teraz widzę wyświetlenia każdego dnia i mimo tego, że ostatnio długo nie pisałem, to jest was trochę, za co bardzo dziękuję. Widać nie tylko mnie interesuje kulturystyka, siłownia, treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów, a nawet takie dyscypliny jak fitness, crossfit, dietetyka wszelkiego rodzaju aktywności, nawet bieganie, pływanie, spinning, itp. itd. No a skąd wiem, że was też to interesuje? Ha, no po pierwsze, tak jak już mówiłem widzę ilość wejść na bloga w każdym dniu i jest tego mnóstwo, a do tego całkiem często piszecie do mnie maile z r&oac (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Witam wszystkich trenujących kulturystyczny blog
Cześć wszystkim. Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na początku się przedstawię i napiszę kilka słów na swój temat, żeby każdy mógł mnie lepiej poznać. Mam na imię Janusz i od bardzo dawna jestem związany z siłownią. Jestem trenerem personalnym i pomagam zrzucić tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową. Kulturystyka interesuje mnie od wielu wielu lat, oglądam zawody, sprawdzam wywiady i wyniki, szukam nowych źródeł motywacji i bardzo często trenuję. Do tego nigdy nie zapominam o dobrze dobranej diecie, bo jak powszechnie wiadomo mięśnie buduje się nie tylko na treningu, ale zwłaszcza poprzez bardzo dobre, prawidłowe odżywianie oraz odpowiednią ilość snu. Wszystko to w połączeniu pomoże nam zbudować wspaniałą sylwetkę. Na tym blogu chcę opisywać swoje przeżycia na temat siłowni. Relacje z klientami, to czego się nauczyłem i to jak sam się rozwijam w tym zakresie. Planuję dodawać jeden (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dlaczego warto ćwiczyć? see that already?
O tym, że należy systematycznie ćwiczyć wie chyba każdy. Do aktywności fizycznej namawiają specjaliści w telewizji, gazetach oraz w Internecie. Dlaczego ćwiczenia są takie ważne? Aktywność fizyczna towarzyszyła ludzkości praktycznie od samego jej początku. To właśnie od sprawności fizycznej zależało przeżycie – jedzenie należało upolować lub wyhodować przy pomocy bardzo prymitywnych narzędzi. Wymagało to ogromnego wysiłku fizycznego. Aktualnie zdobycie pokarmu ogranicza się jedynie do pójścia/podjechania do sklepu lub zamówienia go przez Internet z dowozem do domu. Spadek znaczenia aktywności fizycznej dotyczy praktycznie każdego aspektu ludzkiej działalności. Niestety ma to swoje odzwierciedlenie w panującej epidemii nadwagi i otyłości. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Filozofia treningu Krótki kurs małego pakera
Każdy kulturysta marzący o sukcesach w sportowej rywalizacji, ale nie tylko, chce być większy, rozwijać swoje granice fizyczne i umysłowe. Taki rozwój daje po pewnym czasie konkretne efekty w czasie występu na konkursie. Ciężkie wagi to najlepszy sposób na zbudowanie wielkości ciała. Ostatnie badania fizjologiczne dowodzą nawet, że niezwykle skuteczne jest wykonywanie w części serii lub powtórzeń ruchów częściowych, niepełnych. Stosując przy tym duże ciężary zyskujemy masę i gęstość mięśni przez maksymalne ich przeładowanie. Jak wskazuje doświadczenie najlepszych kulturystów świata, trening na masę z dużymi ciężarami należy zaczynać dopiero po 2-4-letnim przygotowaniu z mniejszymi, średnimi obciążeniami, a więc kiedy zbuduje się podstawową bazę fizyczną. Jakie ćwiczenia podstawowe są najbardziej skuteczne w budowaniu masy, przy zastosowaniu dużych ciężarów? Tutaj również opieram się na opinii takich autorytetów, jak np. Schwarzeneg (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sklep sportowy a allegro.pl , czyli gdzie kupować Kulturystyka i Fitness
Wiadomo że zwykły stacjonarny sklep sportowy nie będzie miał tak niskiej ceny jak sklep sportowy działający w internecie ... dlaczego ? ... Sklep internetowy nie wynajmuje lokalu ani stałych pracowników ... wystarczy 1-2 osoby ... wysylki robione sa rano wiec nie ma potrzeby pracować aż do godzin późnego popołudnia. Jednym słowem kupuj sprzęt portowy taki jak: biżenie, atlasy czy orbitreki w sklepie internetowym lub w allegro.pl a nie w sklepach stacjonujących w twoim mieście. Sklep live ma jeden niezaprzeczalny atut ... mówisz i masz ... płacisz i masz ... nie trzeba czekać ani minuty. Zobacz cały wpis na blogu » |
