|
Ćwiczenia oraz wprawny osprzęt Sprzęt treningowy
Na siłowni, jak także w domowym zaciszu, w wygodnych okolicznościach możecie rozwijać sylwetkę i cieszyć się z efektów treningów. Starczy do tego dobry osprzęt. Nim podejmiecie decyzję o nabyciu konkretnego sprzętu, pomyślcie które części ciała chcecie szczególnie rozbudować. Doskonałym rozwiązaniem będzie atlas, ale nie wszyscy mają miejsce by umieścić go u siebie. Zawsze treningi powinno się rozpoczynać od wysiłku kardio, żeby rozgrzać mięśnie oraz nastroić je na zmęczenie. Takim kardio może być 20-minutowy, intensywny spacer na bieżni lub paręnaście minut kręcenia na rowerku. Idealnym sprzętem sportowym do rozgrzewki jest orbitrek – stymuluje muskuły na całym ciele. Po zakończeniu rozgrzewki możesz rozpocząć trening siłowy. Wykonuje się je zazwyczaj w seriach po kilkanaście powtórzeń - to, ile ich robimy podlega od naszego zaawansowania. Finalne powtórzenia powinniśmy wykonywać z trudem i zmęczeniem mięśni. Do ćwiczeń dla rąk, przedramion i ramion polec (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
