|
Jak zachować spokój w trudnych sytuacjach Droga do siebie
Jak zachować spokój w trudnych sytuacjach Były w moim życiu momenty, kiedy świat wydawał się walić. Gdy wszystko, co znałem i w co wierzyłem, nagle traciło sens. Kiedy słowa raniły, ludzie odchodzili, plany się rozsypywały, a ja stałem pośrodku tego chaosu z sercem bijącym jak szalone. Wtedy spokój wydawał się czymś nierealnym – czymś, co mają tylko inni, silniejsi, mądr (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak radzić sobie ze stresem Droga do siebie
Jak radzić sobie ze stresem Stres towarzyszył mi przez większość życia, choć przez długi czas udawałem, że go nie ma. Wmawiałem sobie, że to po prostu „presja”, „motywacja”, „tempo współczesnego świata”. Ale w środku czułem, że coś jest nie tak. Serce biło szybciej, oddech był płytki, myśli goniły jak oszalałe. Czasami wystarczyło (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Oddech przeszłości Kiedy dotykam mroku tworzy się czas...
Czuję jak oddech przeszłości wypełnia moje płuca. Rozchodzi sie po całym ciele krwią przepełnioną gorzką tęsknotą. Wydycham powietrze. Czuję pustkę pozostawiona po Twojej czułości. Wiem że gdy nabiorę znów powietrza moje oskrzela wypełnia sie tym ciężkim dotykiem Twoich słów... Plątanina myśli. Wstrzymany oddech. Co robić? Ból woła tak głośno. Nie chcę go wpuścić, nie mogę. Mgła pelna zapachow, dźwięku, zdjęć moich wspomnień, uśmiechu i czułości odchodzi gdy pobieram kolejna dawkę powietrza. Decyduję się przetrwać. Doświadczam tego co przynosi mi teraźniejszośc. Tu chcę żyć. Patrzeć! Słuchać! Kochac! Czuć! Nadzieja tli się w sercu jak niewyraźna iskra. Zapala się lecz czy rozpali sie ogień? Nie wiem. Zaczekam. Zaczekam. Zaczekam. Po prostu będę tu! Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia oddechowe... Ewa Avatari -WRÓŻKA - TERAPEUTA USTAWIEŃ SYSTEMOWYCH
Ćwiczenie oddechu: Usiądź wygodnie, najlepiej po turecku, zrelaksuj swoje ciało, odchyl głowę lekko do tyłu. Otwórz usta i zacznij przez nie głęboko oddychać. Zamknij oczy i zobacz, jak w oddech powoli angażuje się całe twoje ciało. Relaks dla spiętych: Wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych np.: skłon w przód, następnie wychylenie w tył, później leżenie, mostek i leżenie. Przez cały czas obserwuj swój oddech. Po wykonaniu ćwiczeń wstrzymaj oddech, a następnie wykonaj 10 głębokich oddechów wyrzucających. Napnij wszystkie mięśnie, wydaj z siebie krzyk. Rozluźnij się i wykonaj 10 oddechów połączonych następnie obserwuj swoje ciało i rozluźnij mięśnie, które jeszcze poz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
