Cukier w diecie ; wpływ cukru

Wpisy zawierające słowo kluczowe cukier w diecie ; wpływ cukru.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Cukier w diecie Zdrowo na Talerzu

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dopuszczalny poziom spożycia cukru wynosi maksymalnie 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dla osoby dorosłej, której zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2000 kcal dziennie, odpowiada to 50 g cukru dodanego, czyli około 12 łyżeczek. Jednak WHO rekomenduje ograniczenie spożycia cukru do 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co oznacza maksymalnie 25 g cukru dziennie, czyli około 6 łyżeczek, w celu poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka otyłości, cukrzycy typu 2 oraz próchnicy. Zalecenia te dotyczą cukrów dodanych, czyli tych występujących w słodyczach, napojach gazowanych, deserach i przetworzonej żywności, a także naturalnie obecnych w sokach owocowych, syropach i miodzie. Nie obejmują cukrów naturalnie występujących w owocach, warzywach czy pełnym mleku, ponieważ te są spożywane w towarzystwie błonnika, witamin i składników mineralnych.  (...)

Zobacz cały wpis na blogu »

Drogi użytkowniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

 Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

 Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.