Wpisy zawierające słowo kluczowe Bieg Westerplatte.
|
Oficjalne zakończenie projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
Oficjalne zakończenie projektu Projekt Bieg Westerplatte zakończony! Biegłem za balonikami na 45 minut i tym samym dobiegłem do mety z czasem 45 minut i 12 sekund. Do złamania 45 minut zabrakło mi kilkunastu sekund, ale i mimo to jestem bardzo zadowolony, że w bieganiu zaszedłem już tak daleko. Zeszłoroczna edycja godzina i 4 minuty, a dzisiaj czas poprawiony o blisko 20 minut. Słońce było bezlitosne, ale trzymałem mniej więcej równe tempo i mając jeszcze zapas sił przekroczyłem linię mety. W listopadzie marzy mi się pobiec około 40 minut. Pora na wyniki. Czas: (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
O krok przed zakończeniem projektu Haken W Obłokach Trzeźwości
O krok przed zakończeniem projektu 88 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 93 To raczej finalny bilans treningów. Bieg w niedzielę, a jutro planuję dzień wolny. Jedynie krótki, kilkukilometrowy spacer znalazł się w moim sobotnim repertuarze. Nogi muszą być w gotowości na niedzielny bodziec. Celem jest osiągnięcie czasu poniżej 45 minut. Nie jestem w stanie przewidzieć niedzielnego rezultatu, ale już odniosłem sukces. Przeszedłem przez cały okres przygotowań bez przestojów, trzeźwo i z uniesioną głową. Miewałem trudniejsze momenty (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun Haken W Obłokach Trzeźwości
Kolejny Parkrun z progresem 82 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 87 Gorsze samopoczucie i umiarkowany ból kolana utrudniały mi dzisiejszy start, ale zdecydowałem się pobiec i pomimo obaw zakończyłem bieg z nowym rekordem. Pozycja: 17 na 109 Czas: 21 minut i 31 sekund (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przygotowań ciąg dalszy Haken W Obłokach Trzeźwości
Krótki raport z przygotowań z refleksjami u boku 69 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych sesji treningowych: 74 Już przed 10 zebrałem się na dzisiejszy trening, trening dość mocny, ale zrealizowany bez większych trudności. Biegało mi się dużo lżej aniżeli wczoraj podczas zawodów. Od razu po powrocie poddałem się kontemplacji. Jakie czynniki mogły mieć na to wpływ? *Aby dotrzeć na miejsce zawodów musiałem pokonać kilka kilometrów na nogach (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Relacja z przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
Relacja z przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte 50 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 58 Witajcie w moim kolejnym raporcie. W niedzielę zrealizowałem około dwugodzinny bieg pokonując dystans w granicach 23-24 km. Takie dłuższe treningi biegowe będą teraz częściej pojawiały się w moim repertuarze. Myślę, że maksymalna objętość czasowa poświęcona na taką sesję będzie dochodziła maksymalnie do okolic 180 minut. Planuję jeden dzień w tygodniu przeznaczać na trening biegowy wychdodzący poza barierę 90 minut. Fascynujące, że podczas jednego biegu byłem w trzech miastach. B (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Raport w ramach Projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
W biegowym świecie 40 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Liczba zrealizowanych treningów: 48 Dzisiaj było mi dane pobiegać w majestacie Amaterasu (japońska bogini słońca), o co trudno w ostatnim czasie. Kilometraż i czas jaki poświęcam na bieganie konsekwentnie się wydłużają, choć nie jest to konieczne, to mój organizm upomina się o dodatkowe bodźce. Prawdopodobnie za tydzień w sobotę wezmę udział w trzecim już parkrunie podczas trwania projektu. Chciałem się jeszcze spraw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Raport z przygotowań do Projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
Kolejny raport z przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte Dziś 36 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 44 Udało mi się dzisiaj nabyć nowe buty do biegania, patrzyłem pod kątem obuwia do joggingu po asfalcie. Miałem obawy, że będą trochę za ciasne, ale po treningu bliżej mi do stanowiska, że są w sam raz. Lekkie i wygodne, choć mam na względzie, że ich mankamenty mogą wyjść po większym kilometrażu. Rosnę w siłę, a to niezmiernie mnie uszczęśliwia. Czy zdołam zejść do około 40-42 minut na 10 km w niespełna 2 miesiące? Trudno powiedzieć, ale dopinam plan w 100% i forma nabiera pełniejszy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Osobisty rekord pobity! Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 2 w ramach przygotowań do Biegu Westerplatte - Poprawa poprzedniego wyniku o 49 sekund! Komponent w kwestii właściwego zawiązania butów wydaje się być dopracowany. Dwukrotne wiązanie zdaje rezultat. Jestem z siebie bardzo zadowolony, ponieważ udało mi się poprawić wynik sprzed tygodnia aż o 49 sekund! Wspaniale. Mam blisko 2 miesiące na to, aby zejść o około 2 minuty na tym dystansie. Może się uda, a może nie, ale wszystko zmierza ku dobremu. Pozycja: 27 miejsce na 118 zawodników i zawodniczek. Czas: 22 minuty i 18 sekund. Czas wzg (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Raport z Projektu Bieg Westerplatte 18.07.2023 - czyli 29 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Łączna liczba ukończonych treningów: 35 Forma rośnie, a dzisiejszy trening w chłodniejszej aurze i rzęsistym deszczu sprawił, że moje ciało ogarnął powiew świeżości. W sumie nawet zbytnio nie odczułem tych kilkunastu km okraszonych mocnymi akcentami. Dzisiaj powiem Wam ile mniej więcej biegam kilometrów tygodniowo i jaką ilość kalorii dostarczam swojemu organizmowi przy diecie redukcyjnej. Mój aktualny kilometraż tygodniowy wynosi około 75 km. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun - relacja Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 1 przed planowanym startem Pierwszy ParkRun pozwalający na względne rozeznanie przed planowanym startem zaliczony. Jednym elementem, o który muszę bardziej zadbać są buty, a konkretniej ich stabilne zawiązanie. Dzisiaj jeden but rozwiązał mi się na trasie aż 2 razy! M.in po to są organizowane parkruny, aby móc poprawić kulejące komponenty. Na tyle je udoskonalić, żeby w dniu zawodów mieć opracowaną technikę i zachowany jak największy komfort. Przejdźmy do finalnych wyników. 29 miejsce na 104 zawodników (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - W końcu trafiłem idealne buty! Haken W Obłokach Trzeźwości
Trafiłem idealne obuwie do biegania! We wtorek kupiłem 2 pary butów, jedne z myślą o treningach i zawodach, a drugie z koncepcją na prozaiczne wyjścia z domu. Trafiłem idealnie! Dzisiaj wykonałem w nich drugi długi trening i mogę spokojnie stwierdzić, że jest to świetny but do biegania na co dzień i w trakcie zawodów. Oby mi służyły jak najdłużej. Dzisiaj 23 dzień przygotowań pod konkretne zawody. W tym czasie zrealizowałem 29 treningów. Myślę sobie, że w tę sobotę wezmę udział w lokalnym ParkRunie i zobaczę na jakim miejscu tabeli uda mi się uplasować. Patrząc po prognozach temperatura może dać w kość, nawet już o godzinie 9 rano, ale mam dobrze zaadaptowany organizm i bieganie w okolic (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte - raport Haken W Obłokach Trzeźwości
Treningi, odnowa, sen, dyscyplina i optymalna dieta Tak trzeba żyć. Dzisiaj jest 21 dzień intensywnych przygotowań pod konkretny bieg. W ciągu tych 21 dni zrealizowałem 26 treningów. Obserwując aktualny trend diety redukcyjnej poniżej 80 kg powinienem zejść już w pierwszej połowie sierpnia albo i nawet ciutkę wcześniej. Dlatego waga w okolicach 75 kg w dniu zawodów (17 wrzesień) jest bardzo realna. Jeżeli w pełni zmaterializuję swoje założenia, to odsłoni się przede mną szansa na pierwszą 10 lub nawet na jedno z piewszych 3 miejsc w zawodach małego kalibru. Co jakiś czas będę starał się przedstawiać aktualny stan rzeczy w tym obszarze. W sumie teraz moje życi (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Bieganie i nauka języka Haken W Obłokach Trzeźwości
W ciągłym biegu We wtorek kupiłem nowe buty do biegania, ale po pierwszym treningu wyszły ich wady. Są trochę za małe i za ciężkie. Poza tym jest to dość przyjemne obuwie do okazjonalnego treningu, jednak na zawody absolutnie się nie nadają. To już 18 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte. Póki co wszystko idzie bez większych trudności, choć naturalnie zdarzają się cięższe dni, kiedy to trening potrójnie potrafi dać w kość. Dzisiaj już jogging odhaczyłem, ale myślę sobie, że jeszcze wypocę trening siłowy. Staram się oglądać co najmniej jeden film dziennie, ale niekiedy brakuje mi już na niego energii i kończę dzień bez kinowych doświadczeń. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Lista obejrzanych filmów w czerwcu 2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Lista obejrzanych filmów - czerwiec 2023 Filmy, które uważam za bardzo dobre/rewelacyjne: 1. Sam (2001) 2. Nie jesteś sobą (2014) 3. Znachor (1981) 4. Nie oddychaj 2 (2021) 5. Dziecko Rosemary (1968) 6. John Wick (2014) 7. Czy zabiłbyś dziecko? (1976) 8. Kontakt (1997) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 wre Haken W Obłokach Trzeźwości
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - praca wre 13 dzień biegania z rzędu - łączna liczba zrealizowanych treningów w tym czasie to 18. Konkretnie 13 biegowych i 5 siłowych. Tak intensywne tempo będę starał się utrzymać do początku września. Kilka kilogramów już wyparowało, trochę się obawiam o mięśnie, ale póki co silnik mercedesa wydaje się być w nienaruszonym stanie patrząc po rezultatach i sylwetce. Finalnie zakładam, że waga w dniu zawodów będzie oscylować w okolicach 75-80 kg. Wtedy pokonanie dystansu 10 km powinno mi zająć około 40 minut. Lista filmów obejrzanych w czerwcu gotowa! (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
