ćwiczenia z hantlami dla pań

Wpisy zawierające słowo kluczowe ćwiczenia z hantlami dla pań.


« najpopularniejsze słowa kluczowe

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących pań Idealna forma

Ćwiczenie z hantlami nie musi powodować ogromnego przyrostu mięśni, do tego nie są potrzebne tylko hantelki, ale tez specjalna dieta i ciężkie treningi. Ćwiczenia z hantlami, jakie teraz ci przedstawimy sprawią, że twoje dotychczasowe ćwiczenia będą bardziej efektywne. Wykroki z hantlami Musisz stanąć w wyprostowanej pozycji w obu dłoniach trzymać hantle. Jedną z nóg zaczynasz wykrok do przodu, noga w kolanie powinna być zgięta w 90 stopniach, i później zmiana nogi. To ćwiczenie powtarzasz 5-10 razy na każdą nogę. Wyciskanie hantli Musisz stanąć prosto, a stopy rozstawić na szerokości barków, hantle trzymamy w rękach (zgiętych w łokciach pod kątem 90 stopni) uniesionych do góry, następnie dłonie kierujemy do przodu, unosimy obydwie ręce w górę i napinamy mięśnie naramienne, ręce opuszczamy powoli i pod kontrolą. To ćwiczenie powtarzamy 5-10 razy. (...)

Zobacz cały wpis na blogu »

Drogi użytkowniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

 Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

 Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.