|
Przed spotkaniem Erotyczne opowiastki
(...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Trening 30 dniowy - dzień 1 Domowi Wojownicy
Pierwsze koty za płoty czyli postanowienie wielkie rozpocząć trening 30 dniowy. Do tego celu przyznam że właśnie wykorzystuję urządzenie zwane Kinect dla mojej poczciwej konsoli X360. Przynajmniej teraz czuję że zakup był udany. Obecnie pisząc te słowa jestem już w tzw 4 dniu treningu więc powiem co się pojawiło ( 20 kwietnia). Oki trening został przygotownany przez UFC Trainer i rozpoczyna się z od: Warm up ( rozgrzewka - albo część po której masz już czasem zwyczajnie dość) Większość czynności trwa około minuty więc raczej się nie zmęczymy. Balans ciałem - (czas 1 min) Stań wygodnie na (macie / podłodze ) podnieś jedną nogę na 30 s do góry. Noga może być zgięta w kolanie wymach do przodu. Następnie zmiana nogi. Przysiady - ( czas 1 min) Ustaw stopy na wysokości swoich barków i wykonują przysiady, staraj się aby jednak ręce wysuwać do przodu ( tak ja (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dlaczego warto się rozciągać? Idealna forma
Wszystkie ćwiczenia zaczynamy od rozciągania, dlatego tak samo powinniśmy je Kończyc. Ale nie tylko podczas ćwiczeń powinniśmy się rozciągać, powinniśmy to robić nawet, wtedy kiedy nie ćwiczymy. Dlaczego rozciąganie jest tak ważne? Skutki nierozciągania ciała. - kiedy się nie rozciągamy, mięśnie stają się krótsze, co za tym idzie, nasze stawy się szybciej zużywają, - skrócenie mięśni pleców, spowoduje, że kręgi nie będą znajdować się w odpowiedniej kolejności, to z kolei prowadzi do ich uszkodzeń, zwyrodnień i wypadaniem dysku, - nasze mięśnie i stawy zaczynają boleć, - szybciej tracimy energie, a nasze ciało staje się bardziej zmęczone, impulsy nerwowe wolniej przepływają, - nasze mięśnie nie regenerują się tak sz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
