|
Trening i ważenie Haken W Obłokach Trzeźwości
Trening, ważenie, jedzenie i suplementacja Dzisiaj ociężale zabierałem się za przygotowania do treningu, ale dłuższa rozgrzewka zaowocowała mocniejszym treningiem niż zakładałem. Wyszło 12.58 km średnim tempem 04'57. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przykładowy jadłospis na przytycie II Gdzie jest moja pupa? - Czyli jak przybrać na wadze?
Śniadanie: sałatka przygotowana z jajka, żółtego sera, wędliny drobiowej, majonezu, ogórka kiszonego, dwie kromki jasnego pieczywa z masłem i pomidorem, szklanka soku jabłkowego. II Śniadanie dwie kromki białego chleba z tłustym twarogiem i pomidorem, szklanka mleka 3,2%. Obiad rosół z makaronem, łosoś smażony na patelni z pieczarkami plus porcja frytek (200g) i sałata z dodatkiem oliwy. Podwieczorek: dwie bułki pełnoziarniste z masłem, wędliną drobiową, szczypiorkiem i majonezem. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przykładowy jadłospis na przytycie I Gdzie jest moja pupa? - Czyli jak przybrać na wadze?
Śniadanie: 6 łyżek musli z rodzynkami i orzechami, 250 g jogurtu naturalnego, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, 6 rzodkiewek, szklanka herbaty zielonej II Śniadanie: Opakowanie twarożku wiejskiego z łyżką szczypiorku, duży pomidor, 2 kromki ciemnego chleba, szklanka herbaty owocowej. Obiad: Talerz zupy pomidorowej z makaronem i natką, 3 ziemniaki z łyżką kopru, plaster pieczeni wołowej (150 g), surówka z marchwi, połowy selera, jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, ogórek małosolny. Podwieczorek: 2 owoce, garść orzechów Kolacja: 2 jajka sadzone z łyżką szczypiorku, 2 kromki ciemnego chleba z masłem, sałatka z pomidora, papryki, połowy cebuli (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Tydzień pierwszy - przyzwyczajenie do zmiany trybu jedzenia Mam nadzieję, że schudnę
No to zakończyłam pierwszy tydzień nowej diety. Zatytułowałabym go "przyzwyczajanie do zmiany". Uważam, że nie powinniśmy robić tego swojemu organizmowi i od razu zmieniać wszystko. Zaczęłam od małych kroczków, a jednak tak dużych. Mój tydzień żywieniowy wyglądał tak: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 10:30 W rozpisce napisałam "śniadanie jest tajemnicą" i to tylko dlatego, że dzień wcześniej nie byłam na zakupach i dopiero przeglądałam przepisy. Nie zaczęłam dnia zbyt dobrze, ale zrobiłam tak jak zazwyczaj (wcześniej), czyli zamówiłam. Dokładniej to MegaPocket i kukurydzę z KFC. (spokojnie, to tylko taki początek, później będzie lepiej). Do tego jadłam je za późno. OBIADO-KOLACJA 19:00 (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak ja to widzę... Blubber
Hej wszystkim, w moim drugim już wpisie przedstawię moją koncepcję na wygląd i formułę tego bloga. Przede wszystkim mam zamiar publikować jakąś notkę codziennie. Będę się starał, aby były one bardzo zróżnicowane np. jednego dnia opiszę moją dietę, a innego moje dzisiejsze zmagania podczas ćwiczeń. Chciałbym wprowadzić kilka serii notek, a mianowicie: - dziennik, czyli opis mojej diety i ćwiczeń, które wykonałem podczas jednego dnia - (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Inwigilujemy! Pernamentna inwigilacja!
Po raz kolejny dzień pierwszy! Mój jadłospis na jutro + kaloryczność:) Śniadanie-Kasza manna z truskawkami kasza manna- 2 łyżki-110kcal mleko 0,5%- 100ml -36kcal truskawki- 100g- 32kcal słodzik-2kcal suma:180kcal II Śniadanie Sałątka owocowa: kiwi-75g-43kcal truskawki-50g-16kcal czarna porzeczka-50g-20kcal pomarańcza-150g-54kcal jabłko-250g-125kcal serek 0%-130g-70kcal słodzik 2kcal suma:330kcal (zaszalałam, popracuję nad tym:) Obiad: gotowana pierś kurczaka 110g-110kcal gotowana marchew-36g-20kcal gotowana pietrucha 20g-10kcal gotowany brokuł-170g-50kcal groszek 20g-10kcal Suma:200kcal Posiłek nr 4:) Sałatka kapusta pekińska 2 liście-10kcal ogórek konserowy-84g-15kc (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
