Wpisy zawierające słowo kluczowe ćwiczenia z hantlami dla pań.
|
Ćwiczenia z hantlami dla początkujących pań Idealna forma
Ćwiczenie z hantlami nie musi powodować ogromnego przyrostu mięśni, do tego nie są potrzebne tylko hantelki, ale tez specjalna dieta i ciężkie treningi. Ćwiczenia z hantlami, jakie teraz ci przedstawimy sprawią, że twoje dotychczasowe ćwiczenia będą bardziej efektywne. Wykroki z hantlami Musisz stanąć w wyprostowanej pozycji w obu dłoniach trzymać hantle. Jedną z nóg zaczynasz wykrok do przodu, noga w kolanie powinna być zgięta w 90 stopniach, i później zmiana nogi. To ćwiczenie powtarzasz 5-10 razy na każdą nogę. Wyciskanie hantli Musisz stanąć prosto, a stopy rozstawić na szerokości barków, hantle trzymamy w rękach (zgiętych w łokciach pod kątem 90 stopni) uniesionych do góry, następnie dłonie kierujemy do przodu, unosimy obydwie ręce w górę i napinamy mięśnie naramienne, ręce opuszczamy powoli i pod kontrolą. To ćwiczenie powtarzamy 5-10 razy. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
